叫我云好了，早晨吃个白煮蛋，这个比较好，有营养

谢谢小回的提醒！

我是那种一吃就停不住的！越吃越想吃！所以，今天起拒绝一切零食主食。水果可以有多种选择，先把储存的梨苹果干掉，之后再配合些菠萝橙子之类的水果。

我一天吃四种以上的水果，上午橙子、苹果，下午香焦/番茄，黄瓜（番茄、黄瓜当水果，哈哈）

我早上半碗麦片加牛奶粥，一个苹果，，
    听说胡萝卜 芹菜 青瓜，榨汁可以减肥，我们天喝八百毫升，，太难喝了

快吃午饭了，大家一定要控制住啊
哈哈

这几天胃有点反击，唉，我是有胃病的人，其实是不适合减肥的

乃昔来啦。。。。。

        半份米饭~~半份菜，一碗汤~~俺滴中午饭~~

下面你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪   
晚睡的人       除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重       再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说       你要一个星期后       外观才会看得出来有瘦
例如       你第５天瘦了三公斤   
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上       入睡前跟睡醒各量一次体重   
劝你不要纪录       记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外       到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降       就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观       追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦       所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西       去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想       如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤       有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙       就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕 

回复：420楼
吃 点 生花生米啊 ，我胃口不好，一天吃几颗

晚睡、泡面……
555
从现在起改掉！

我有点 没信心了 ，肚子上的肉好多啊
看到好吃的 就想吃

同事买了好好，诱惑我~~呜呜~~~忍~~~