前面稳住不盲目冲得行，或者跟着兔子（配速员）跑

首马要稳着跑，不然会崩，首马251

看着跑力 估计没啥问题

我觉着有希望，但是跑不进也是正常的

你这个速度下周拉个35试试体感

你的首马目标是我的终极目标，差距太大了，一起加油，祝你成功。

跑力和跑量都没问题，330包

我两次参加吉林马拉松赛，赛道不错，我当过330兔子，记得那次天气非常热，还好算是较好的完成了任务，如果天气好，跟着330兔子跑绝对是没问题的。为你加油！

存在很多变数。。。特别是首马。。。今年西安我首马 也想破330 结果35公里大腿肌肉发紧要抽筋。跑走结合最后7公里。343完赛。平时我30公里435可以轻松跑完。。。首马一般都后区起跑 前10公里劈人太费体力了。你只要保证不抽筋 破330不难

如果心率准确，继续保持高质量LSD训练，320可以完赛。

够呛能办

只要不抽肯定没问题，就怕抽筋，像我这样长距离拉得少的几乎每次跑到35K后都抽筋，有时大腿抽，有时大小腿一起抽，哎。

吉林会很热，后半程没有什么树荫，悠着点整吧

前5公里用505-510配速（特别重要！！！），5-35公里用455配速，后面看状态再冲。
如果前5公里是配速过快，后面容易崩掉。