经常有吧友发帖咨询，为什么自己总是不爱出汗，而且身体遇热后会有针刺般的刺痒，十分难受。我只是在透析之初的时候有过这样的感受，后来了解了皮肤也是人体很重要的排泄器官，出汗能够排解人体产生的大量代谢废 物，长期不出汗会造成毛孔堵塞，这也就是我们会体感刺痒的主要原因。于是，我打定主意去洗浴汗蒸下试试，让皮肤重新呼吸。
初次去洗浴汗蒸，开始蒸的时候很不舒服，皮肤被烫的通红，就是不出汗。后来去热水池泡一会儿再蒸，就开始哗哗的出汗了，大汗淋漓，舒服极了。蒸完以后神清气爽，皮肤红润，吹弹得破，那叫一个舒服。从此后基本上每周都要来洗浴蒸一到两次，尤其是秋冬季节气候寒冷，皮肤干燥的时候。
话不多言，上图。
图一，蒸之前照例在洗浴里的电子体重秤上称一下蒸之前的体重，蒸之后再称一下，计算出本次汗蒸的脱水量。虽然现在汗蒸不主要以脱水为目的，但是在隔两天的周六日脱几百的水，也聊胜于无，到家可以多吃点喝点。
图二，蒸之前要先在热水池泡一会儿，这很重要，可以让浑身的毛孔充分打开。
图三，这就是干蒸房，热气都是从低处往高处走，所以人坐着的位置比较高，有时候我会站起来蒸，很快浑身上下就哗哗的流汗。中间是用来增加温度的炉子，里面有烧的滚烫的石头，往上浇水，热气蒸腾，瞬间温度可达到70到80摄氏度之间，图四。
图五，因为蒸房内温度太高，湿度也很高，所以对心脏和血压都是极大的考验，所以我把每次蒸的时间定到8分钟，（这个时间也是反复尝试得出来的，既出了汗，又不至于被憋的太过难受）我还准备了一块防水的电子秒表，到了8分钟赶紧出来歇一会儿，心率恢复正常了再进去蒸，反复多次。由于温度太高，电子表用洗浴放手机的自封袋套住，可以多用些日子。
图六，最惬意的时候来了，这是一个冷水池，就在干蒸房的旁边，每次蒸完之后，我都快速跳进池子泡一会儿，滚烫通红的皮肤和冰冷刺骨的水接触的一刹那，浑身上下一个畅快的激灵，这一刻，给个志玲也不换呐。当然，我自己认为，血管遇热扩张，遇冷收缩，长期这样也有助于增强血管弹性。一家之言，姑妄听之。
日子周而复始，生活日新月异。但是透析六年半以来的很多生活习惯我都一直保持下来了，没法用多么详实的数据来说明它好或是不好，只是这样会让我很舒服。记录一下自己生活的一个片段，希望给大家一个参考。但是一定要知晓，每个人的个体差异很大，适合我的不一定适合你，所以还是要根据自己身体的实际情况来形成自己的生活常态。
谢谢大家看完。