本文分享者是站桩四年多的爱站桩的酵母菌师姐

第一，你得保证你的桩架子正确。
网络上那么多站桩的图片，大多数都是错误的，有的不能说错误，只能说不到位。真正的桩功还是要明师指导才好，站错了后悔莫及。有的错误所导致的身体问题要在几年后才发现，到时候要纠正过来就不太容易了。

第二，站桩的人要保持合理的睡眠。
如果一边站桩，一边熬夜，那效果就大打折扣了。该睡的时候一定要睡觉。根据中医理论，晚上11点到凌晨3点是必须要休息的，否则对身体的伤害是巨大的，每天让五脏亏虚，还想快速增长功力是不可能的。

第三，改掉不良的生活习惯是很重要的。
比如吸烟、酗酒、放纵情欲等等跟养生背道而驰的行为。我们天天背道而驰，站桩得的那点内力就全部消耗了。特别是男女之间的事，这是特别消耗精气神的，少一点为妙。乐由精生，为了一刹那的乐感，双方要消耗很多精气，是不是值得要自己衡量。特别是身体差的人，更要多为自己的身体考虑而暂时先禁欲。

第四，饮食要有所改变，让自己的饮食清淡一点，特别是身体不太好的人，年纪大的人。
大鱼大肉、暴饮暴食，会给身体带来很大的负担，需要消耗我们大量的元气去把这些垃圾和毒素排出体内。实际上，人体根本不需要吃这些东西，仅仅是口腹之欲的欲望在操控我们胡吃海吃的行为。太听欲望的话，只有死路一条，医院里多少病都是吃出来的。所以我建议桩友们，饮食要清淡，以素食为主，清淡的饮食等于拒绝了大量垃圾和毒素进入体内。

第五，站桩锻炼也要补充足够的营养。
站桩是一个身体内部运化的过程，我们吃的食物会被转化为气血，走进五脏、筋骨里面，但运化的源头还是需要食物的营养，所以不能空着肚子站桩。要少吃多餐，经常补充点食物。在健身房跟着私教锻炼的人都知道，教练员会给学员一个补充蛋白质的方案，吃什么鸡胸肉啊，蛋白粉啊什么的。我们站桩的人则不需要吃这些东西，因为我们不是练肌肉，不是练成肌肉男。
站桩者只需要正常的五谷杂粮，不挨饿就可以了。如果要补充蛋白质，就补充植物蛋白质或者酵母蛋白质。动物蛋白对人体的危害实际上是巨大的，是引起很多疾病的因素之一。湖州一位桩友的生物公司开发过一个纯天然的酵母蛋白粉，我们平台以前也有推荐给大家。现在很多桩友都在吃，确实效果很好，站桩前后喝两包，感觉体力特别充沛，对身体很好的补益作用，且没有任何添加物。在此，也算打个广告吧

第六，凡事都要坚持才有成效。
不能三天打鱼，两天晒网，既然要练桩功，就要天天坚持，最好每天都完成一个小时的功课。只有坚持，才会出效果，真正达到内力深厚的功夫境界。

第七，要舍得下身子。
真要功力长的快，要有死的精神。如果怕苦怕累，就站不到位，功力增长就慢了。所以要往死里站，道家有句话，若想人不死，除非死个人！意思是说要用死的精神去求长生之道才能成功！真的是多吃一分苦，多消一分罪，以后身体好，少受点罪。
个人浅见，泛泛而谈，如有不当之处，还请指正。

朴实无华的经验，

尤其第一第七两条，我觉得非常好

那个老宋把我当成他仇人的小号了