由于上个月不知不觉中肩膀伤了，（游泳，或者引体向上，也搞不太清楚，我想应该是拉引体向上伤的。）所以每次去游泳都是练下浮板打腿，头埋水里那种，抬头浮板打腿太累了，坚持不下去。肩膀修养了一个多月，现在勉强能游，还没完全好，今晚上人少，就作死拋水2100米，对比以前的配速也还算是有点点进步，老是一个人游，没拍视频，听泳池里的泳友说自己问题还是多多，划手和打腿以及整个身体的稳定性都还需从新回炉，哎继续加油吧。请问各位游泳大佬:自由泳打腿动作应该怎么练效果好？是要练抬头打腿还是也可以买一个呼吸管