第一杯水：早上7点（清理肠胃）
第二杯水：上午9点（提高活力）
第三杯水：中午11点半（增加饱腹）
第四杯水：下午1点半（促进消化）
第五杯水：下午3点半（振奋精神）
第六杯水：下午5点半（减轻疲劳饥饿）
第七杯水：晚上7点（促进血液循环和排毒）
第八杯水：晚上9点（排毒素调节血液浓度）