光看图片的话，鲍步其实跟弓步拖刀很像，在外网的花滑教学网站是这么写的：”learn thebasics of an Ina Bauer by starting from a forward lunge and then twisting thehips to get the back skate blade to catch the ice on an inside edge.”，从这段话可看出鲍步的学习可从弓步拖刀开始。

做弓步拖刀时，虽然两脚都在冰面上，但弓步拖刀并不属于双足滑行动作。鲍步的一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，但两脚的冰刃呈并行线滑行，而弓步拖刀可以看出滑冰者弯曲滑冰膝盖，并将自由腿伸展到身体“后面”，滑行时有种前脚带动后脚滑行的感觉，两脚的冰刃是不平行的。从下图的粉红3sing可明显看出两者的区别。

▼Ina Bauer

▼lunge

大部分的情况下，鲍步和弓步拖刀是容易区分的，但当弓步拖刀用lunge on three turn的形式呈现时，就比较难区分，因为弯曲的滑行脚并非直线前行，而是转三前进。这里同样请黑源大佬示范Ina Bauer和lunge on three turn有甚么不同。

▼Ina Bauer

▼lunge on three turn

看完鲍步的相关说明后，我们来看看出现在yuzu节目中的鲍步吧。
▼第一个先看源神，在源神中出现了两个內刃鲍步及一个外刃的下腰鲍步，如下图所示。

▼先出现的两个鲍步放在定级步法中，如下面的动图所示

这两个鲍步的手部姿势不一样，体现出羽生大佬对节目细节的用心打磨。
▼作为定级步法开头的鲍步

▼定级步法中出现的第二个鲍步

Origin的鲍步放在定级步法的开头及中间，下腰鲍步则放在编排步法的开头。

2019WC黑源空拍的下腰鲍步，覆冰率之高，用刃之深，令人震撼

不过源源的下腰鲍步一开始不是放在编排步法，2018ACI可看出下腰鲍步作为3A的进入。

从以上的例子可看出，鲍步做为双足滑行动作，可以放在步法中，比如定级步法、编排步法，也可以当作跳跃的衔接。
关于鲍步进出跳跃，后面会一起提到

看完源源，接着看秋秋
▼秋秋总共有两个鲍步，在一开始就出现了，这是第一个鲍步，在这个鲍步约6秒之后，就是美美的4S

秋秋的第一个鲍步是外刃

▼秋秋的4S

▼4S结束后接内勾加鲍步

秋秋的第二个鲍步则是内刃，两个鲍步用刃不同，手部姿态也不同

说完秋秋的鲍步，接下来看叙叙和疯疯的。叙叙的这个鲍步实在是太绝了，言语无法形容。

叙叙的这个鲍步一开始没有闭眼抚头的动作，2018OG加入这个动作真是神来之笔。
▼2018OG

▼2020FCC

以下的鲍步三连拍来自kishimoto，短短几秒yuzu在鲍步的动作和神情就有如此多的变化，令人赞叹。

疯疯的这个鲍步同样令人印象深刻，疯疯的鲍步接在4Lo落冰后，外刃大一字-后摇滚步-4Lo-外刃大一字-鲍步，和秋秋都是将鲍步当作跳跃落冰后的衔接。我个人觉得秋秋、叙叙和疯疯这三个节目的鲍步都是经典中的经典，可以合称「鲍步三绝」。
▼2016WC，外刃大一字-后摇滚步-4Lo-外刃大一字-鲍步


▼疯疯的鲍步我最喜欢2016GPF这场，虽然开头的4Lo落冰不稳，仍很快的接上大一字和鲍步，牛大佬一边做鲍步一边不好意思的笑，超可爱~

疯疯的这个鲍步动作和表情的变化一样很丰富，白疯奶凶，紫疯俏皮。

短节目的鲍步先整理到这里，我们先看yuzu表演滑的鲍步
▼大白鹅这个鲍步出现在sit twizzle之后，表情与动作静谧柔和


▼安魂曲短暂出现的鲍步，手部动作很特别

这一楼插播弓步拖刀，之前漏掉了悦悦开头的弓步拖刀，以及大白鹅的弓步拖刀接跪滑
▼悦悦一开头就出现了弓步拖刀（forward lunge），羽生大佬不愧是合悦狂魔，弓步拖刀蹲下去时刚好对应歌词中的hell，起身时则对应歌词中的heaven。

▼侧弓步拖刀（side lunge）依然精准合乐，完美对应So come on。

▼悦悦总共做了三种弓步拖刀，第三种就是弓步拖刀接跪滑(sliding lunge)。悦悦双手高举欢呼，带你一起high~

↓弓步拖刀接跪滑中的弓步拖刀截图

弓步拖刀接跪滑(sliding lunge)也出现在大白菜和大白鹅，但同样的动作出现在不同的节目中，带给人的感受截然不同，yuzu的节目永远能带给人惊喜。
▼大白菜sliding lunge以手捻冰，深情凝望大地

↓弓步拖刀接跪滑中的弓步拖刀截图

▼大白鹅sliding lunge轻柔抚身，如天鹅梳羽

↓弓步拖刀接跪滑中的弓步拖刀截图

时旅也有鲍步，鲍步接twizzle实在是美呆了，twizzle的手部动作让我想起了秋秋
▼白金时旅twizzle后面接大一字

▼蓝衣时旅就改成鲍步，鲍步-twizzle-鲍步，对称美学再现

表演滑的鲍步中，我最爱哈密瓜花开的鲍步，每一个都是如此的恰到好处，光是看着动图，内心就感到很宁静。
1. 开头的鲍步绕着冰面的花，好温柔，好想变成那朵花
▼2021WC角度

▼2021WTT角度

2.下腰鲍步，2021WTT角度披着点点星光的下腰鲍步，观众点的光与yuzu带来的光互相辉映，美得令人失语

3.下腰鲍步起身后继续做鲍步，使鲍步有种向冰面无限延展的感觉

4.结尾举着花做鲍步，呼应开头绕着花的鲍步

★以下是另外两个2021WC版本花开的鲍步，都是大一字转鲍步，2021WTT的就没有转鲍步了，纯大一字而已

鲍步和下腰鲍步结合，或是下腰鲍步和鲍步结合，都可以让下腰鲍步更舒缓延展，更有可观性，当然除了柔韧度和下肢力量要够，让腰弯得下去外，还需要很好的滑行技巧，才能同时下腰，及保持滑行速度以覆盖足够的冰面。
▼花开：下腰鲍步接鲍步
看看这舒服的丝滑和可怕的冰面覆盖度，9秒内横跨一整个冰场。

▼春来：鲍步接下腰鲍步
下腰鲍步前的鲍步真的好飒！！！

▼Somebody to Love也是先下腰鲍步，再接鲍步。

▼下腰鲍步后面接大一字也会有让下腰鲍步向冰面无限延展的效果，Change就有这样的编排。


▼下腰鲍步除了和鲍步或大一字组合可以在视觉上更为舒展外，也可运用手部姿势增长下腰鲍步的视觉停留时间，举Wing of Words为例，Wing of Words的下腰鲍步维持时间虽然比 yuzu 其他表演滑短，看起来仍然非常舒服。

表演滑的鲍步先说到这里，回来看长节目。以下三个长节目除了编排步法的下腰鲍步外，节目的其他地方也有出现鲍步。
▼大罗朱的鲍步有的比赛有出现，有的就没有
↓2014WC，，3A3T结束后

↓2013GPF，3Lo结束后

▼歌剧魅影的鲍步出现在定级步法中（煞车戴面具之后）

▼小九的鲍步也出现在定级步法中（也是在煞车之后）

提到小九的鲍步，就一定会想到2017FCC节目末段那个令人惊艳的下腰鲍步进入3A，足见羽生大佬精湛的滑行功力和跳跃功力，让我们看看羽生大佬其他下腰鲍步进入的些跳跃吧。
1. 下腰鲍步进入3A：2017FCC 小九
▼下腰鲍步进入3A

▼3A落冰后，用traveling camel 进入联合旋转

在节目的尾声用下腰鲍步进入3A，接着马上用traveling camel 进入联合旋转，不只是对体力的一大考验，对技术更是有着极高的要求，然而裁判眼瞎，GOE才给2.43，呵呵。
2. 下腰鲍步进入3A：2018ACI 黑源

3. 下腰鲍步进入3Lz+2T（插腰）：流浪者之歌（国际赛：2010NHK、2010COR，国内赛：东日本）
小牛第一次参加国际赛，就用下腰鲍步进入连跳~
▼2010NHK FS

▼2010东日本 FS

4.幻花则是在下腰鲍步结束后，用转三进入3T

▼下腰鲍步除了可当作跳跃的衔接，也可当作旋转的衔接，比如小天地的下腰鲍步+ death drop 进入联合旋转，看到只能说一句牛，下腰鲍步结束后，不换脚直接做death drop

▼紫源則是用hydro當作「death drop进入联合旋转」的衔接，与小天地有异曲同工之妙只有羽生大佬才能用这种方式进入旋转吧

一堆脑子有病的说羽生大佬老是做hydro和下腰鲍步，他们也不看看人家大佬的hydro和下腰鲍步不只是编排步法，更是用作「death drop进入联合旋转」的衔接，一堆眼瞎的偏偏觉得猩猩步法比较好...