徒手健身，没什么器材，感觉到了瓶颈，各位大佬，支支招_健身吧

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徒手健身，没什么器材，感觉到了瓶颈，各位大佬，支支招

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2021-05-19 09:26回复

进步空间很大，去不了健身房安排一对可以调节的哑铃即可搭配好适合自己目标以及能做到的饮食前期效果很好的自己有没想法

来自iPhone客户端2楼2021-05-19 10:22

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不感兴趣

开通SVIP免广告

当你觉得瓶颈了就请私教吧

4楼2021-05-19 13:43

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想要有突破就要上重量，每次练个力竭，在饮食上多补充蛋白质，吃不了太多就用蛋白粉补充，北欧的水解牛肉蛋白含量高，还不错，然后晚上不要熬夜，保证充足的睡眠，我相信一个月肯定有突破的

IP属地:江苏

6楼2021-05-19 16:28

北欧的水解牛肉在哪里买

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2021-05-19 16:37

加油

IP属地:河南

来自iPhone客户端9楼2021-05-20 13:48

西瓜里面是什么

来自Android客户端10楼2021-05-20 14:30

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