这形象，你准备练什么呢？也就是动动脚指头了。对了，可以整体活动腿。我那时在医院的时候，医生也是主要让我整体活动一条腿的

支具要是不能摘的话，只能掰掰脚趾头、做做空中自行车之类的。康复训练得等你把石膏拿下来才行。

今天是术后第八天，出院回家。在家里单脚跳坐了一次马桶。坐着腿放平，办公了两小时。晚上睡觉时脚有的肿

办公时可以脚下踩椅子，我那时办公，吃饭的地方都放了小椅子用来踩的。办完公立即脚架高，这个很有用

明白你的感觉，因为都是从那会儿过来的。可是真的没办法，只能尽量挤时间架高了，慢慢会好的。

请问你们出院医生有让吃钙片或其他的药物吗

首先可以咨询主治医生，问是不是可以换成可调节的那种踝关节固定支架（可以网上买比医院便宜太多了），其次就是看医院有没有康复科或者运动医学中心一类的科室，请康复医生做专业的康复训练，康复中心有很多器械和设备，训练完还可以冰敷减轻肿胀和疼痛。

建议回到床上后要适当抬高，有助于消肿，现在石膏托着，这个阶段先以足趾，膝关节，髋关节活动度训练，再加上膝关节和髋关节的力量训练。

多长时间消肿了？