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午餐:
总体上瘦肉、鱼、嫩牛肉、就现在的季节来说汤剂最养生,
如果你没有关节炎的话鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等不错,如果有关节炎,不要喝骨头汤。
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对于别处提到的动物肝脏,我不建议吃,话很多,这里不解释了,
主要是考虑食品污染和肝脏功能。鸡现在也不是好东西,所以一般不建议吃鸡。
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像别人说的奶油、蛋糕、雪糕、膨化食品等等,现在国家都规定了已经属于限制级食品,少吃为妙!
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烹调方法中多采用蒸、煮炖、烩、煨等,以保护胃黏膜。
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蔬菜和水果,如嫩黄瓜、西红柿(去皮籽)、去皮嫩茄子、冬瓜、
嫩白菜、菠菜叶、土 豆、胡萝卜等,烹制时应切细丝、小丁、薄片、煮熟,有的制成泥。
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紫菜南瓜汤:
老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1枚,酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
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木瓜鲩鱼尾汤
番木瓜1个,鲩鱼尾100克,哦,对了,也许山药你还没试过,山药做菜也很好吃,
并且养胃。砂仁肚条 ,砂仁10克,猪肚1000克,花椒、胡椒、葱白、生姜适量。
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晚餐:
大米粥50克,发糕50克,肉末炒土豆泥150克。食物的制作要细、碎、软、烂。
并且养成吃7分饱的习惯。象偶家晚上,比如今天晚上,猪血炖萝卜,对你也不错。
但是不要炖其他的不易消化的东西。我这个是举例,
还有这个季节吃点黑色的食物,比如木耳,做点白菜+点木耳。方法已经说过了。
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除了~苹果 香蕉,你最适合吃 西红柿 , 易消化又补血哦!
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难消化的食品,如玉米饼、糯米饭、年糕等必要吃,而不是象其他人说的少吃,
如果你的饮食习惯养成了以后,基本得1年半以上吧,你可以适量的吃一些,多补充不同营养。
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基本就这些了,注意的是,有些东西,比如说吃瘦肉,
那么五花肉啊,肥瘦肉都不是你应该吃的。你以后就得吃瘦肉。好好看看吧,希望对你有帮助。
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恩,最后还想提下牛奶,其实牛奶是好东西。
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就是怕你~
平时就不爱喝, 或对牛奶不适应,总的来说牛奶其实也不错。但是一天一袋就足够了。
没了 楼主看看吧