这个是目前基本上个人最好成绩了！从20年7月开始跑步，到现在，总跑量1666公里！都是自己一个人瞎练瞎跑，感觉目前提升不太明显了，大佬们有没有具体点的训练计划什么！就是那种每周的训练计划，一共12周或者16周的！5月份-8月份 天热，也没有打算参加比赛，就想按计划系统的训练一下！