想求助一下经历过或者知道体校或者体育队体能训练方案，可以分享一下吗？
之前按keep练，感觉很多都是局限鱼某个地方或者某个目的锻炼某块肌肉
和我的目的不太符合
目的：在坚持的基础上可以达到全身的锻炼，增加个人体能，是自己更加健康
由于个人体能实在有点差，你只要写一下，我会自己调整自己的方案
真的麻烦大家了，求助