同样的步频下 步幅的大小跟你的配速成正比的 光练素质训练没有什么卵用 但是素质训练是很好的辅助 你不可能低配速的情况下去迈大步幅 想想就觉得别扭啊 比如说在188的步频情况下 步幅达到135 配速大概是358左右 步幅149的情况下配速可以带335 中间的差距不用我说了 所以了 这是奔跑能力的问题 老老实实堆跑量 素质力量训练跟上 速度上来以后步幅变大是水到渠成的

多跑 多练 速度快 步幅自然大

追电动车

步幅1.35米足够你全马跑进2小时50以内了。

步幅大是结果，说明速度提高了。

我177，之前步幅最大1.2左右，一个多月到现在的1.35左右！之前从不练力量，现在加了些核心力量训练，效果明显！步幅跟身高关系真的不是太大！

想要跑快， 腿部力量训练还是需要的， 另外要加一下开胯， 活动髋关节的动作练习

好多人在跑步时忽视了一个重要的环节，那就是每一步落地时和之前的缓冲时身体需要的动力，最简单的说只要核心力量和跑步二者同时努力步幅一米6不存在。而细化来说身高比例和步幅在0.8之后的提升是整体的。