回复：81楼
欢迎小花，再次散花~~

1)会促进体中脂肪的代谢能力
在正常人的体中蛋白质(肌肉细胞、酵素、红血球、白血球、抗体等等)、脂肪等物质，随时都在分解、合成，合成、分解。若一个人一饿了就吃，当然脂肪及蛋白质，合成量会大於分解量，人也就越来越壮，越来越胖，成人后多馀的营养大多长成肥肉。若当守六斋日时，当天过午就不吃后，当饿时，已无新的营养补进来，故要维持体细胞的运转，首先就会分解储存的肝糖(glycogen)，因肝糖量很少，一下子就被用完。接着脂肪就被用来当能量的来源。
一般而言，一个人长期不吃饭后(断食)，肝糖、脂肪、蛋白质等会依序被当做能量来源来用掉。因守斋戒只有19小时的禁食，不会动到肌肉蛋白质，大多只动到体存的脂肪，以脂肪分解被利用为能量。
起初禁食时，尚有些葡萄糖能被利用，随后肝脏即分解肝糖而利用肝糖，肝糖因量微，马上会被用罄，再来就会燃烧脂肪。我们体内细胞产生能量有两条路，一条是肝脏细胞的粒腺体中，进行叁碳酸环(TCA cycle)生化作用，此能量产生的原料是糖类及胺基酸，这是一般人的能量代谢主要途径。
另一条路是脂肪组织细胞分解成游离脂肪酸，脂肪酸转化成乙醯辅 A(acetyl Co-A)，进入叁碳酸环(TCA cycle)，以辅 -A(co-enzyme A)做为氧化还原物质，进行电子传递而产生能量。此途径是适度断食者主要产生能量的途径，也就是充分以脂肪酸为能量之来源者。
但一般而言，人没有守斋戒的训练，脂肪是不能被利用的。一般人很难去使乙醯丙酮(acetylacetone)代谢成能量，尤其是糖尿病患者，血液中的醣份不够，就会燃烧脂肪，产生乙醯酮体。此种酮体太多就会昏倒休克，是为丙酮血症(acetonemia)。然正常人做19小时断食数次以后，当丙酮体上升时，体内酮体增加后自然会分泌出分解酵素，促使体中的丙酮物质代谢，此理论已从动物实验证明，指出绝食中的小白鼠，其体中乙醯丙酮代谢会上升。因此长期做19小时禁食的人，可以诱发乙醯丙酮代谢 产生，对脂肪酸的代谢效果很好，长期以往，也可达到减肥的目的。
(2)胃变小而壁厚，改善消化能力
一般人吃饱时胃壁变薄，长期大吃大喝者，胃壁胀得更大更薄。实行六斋日后，一个月中有6次19小时让胃休息，故长久以往，胃会变小，胃壁会增厚，消化功能会增强。断食过的人和打坐的人胃口会转好，若是吃得多了，还是会胖起来的。
(3)胃变小后会控制食量
长期守六斋日的人，因胃已变小而厚，但食欲很好，每吃多时，胃就会胀而感觉不舒服，故此时会停止而不再进食，如此，可长久维持体重在一适当的重量下，不会增重太多。
(4)维持体重最佳方法
实行六斋日行者，因消化能力增强，吸收能力也增加，虽有胃纳量的限制，但照样会发胖的。好在第1周所增加的体脂肪，在第1次(周)斋戒时即会去掉一点。到第2次(周)连续两天的斋戒时，更多的体脂肪会被用掉。如此的保持戒律，能常久地维持个人的体重不变，不会为年老发福而忧愁。
若年纪轻者女生，为爱美要塑身，可用此法减肥或塑身，此法是最佳的减肥法，同时亦兼具养生法。若用此法不要花太多的时间去运动，也不要花很多的冤枉钱去塑身，年轻朋友何乐不为。
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要记住！“复食---比断食还重要”
刚复食的第一餐时，以流质为主，最好喝牛乳或果汁等，或喝粥汤水。
第二餐可吃稀饭，但量还是不要太多(一碗就可)，同时不要吃太多的蛋白质，最好配酱瓜之类。
第叁餐才可吃乾饭或馒头，也就是进入正常的饮食。


这是曾经的我们，仙女阁的大震撼。
【瘦身是一种需要】
★ 上帝赋予我们每个人一具身体和一个灵魂。
★ 如果说世事万变，那么是否能把身体看作我们最能把握的东西。例如我们可以让它变轻盈，让它吹弹可破，让它为我们表现优雅的姿态。
★ 经历了十几年的憧憬轻盈的岁月，越来越发觉：瘦身本是一种人生态度。完满的结果只留给坚毅的人。如果常常忘记愿望的鞭策，如果不能节制自己，也许我们最后都只能和诸多梦想擦肩而过。
★ 不要再同自己讲 吃这样会伤胃么？少吃会头晕么？
光喝水 光吃黄瓜 这样能够行么
问你自己 你自己最清楚
当你目空一切的时候只为减肥
那么就不要再去顾虑 那么多
你问问自己 胖子是一口一口吃出来的
当我吃的东西比别人多的时候，
我怎么没想过多吃了会伤胃么？
★ 常常有人抱怨 为什么美女就会得到那么多好处
为什么我就不可以
那么你有没有看过美女为了身材
三餐都只吃到你的三分之一时的辛苦和口水呢
请你不要再以健康为借口 来给自己逃避对自己负责的态度
或许你认为我的这种说法不正确
那么 你就可以天天计算着热量
计算着我吃了几小口这个 几小口那个
会不会瘦 还能补充营养呢~~~
我跟您讲一个天大的实话
你可以欺骗任何人 但你骗不了自己不是么
当你开始吃第一口的时
第二口就已经接着跟上了！
★ 现在我有多痛苦，之后我就有多绚烂夺目。
吃任何食物的感觉都没有瘦下来的感觉好。

首先，先奉劝各位想加入减肥或者是断食行列的姐妹们一些话。
★ 你必须必须有一个清晰而明确的目标，坚定的信仰或者是美好的梦想。要足够的强烈，强烈到足以支撑你走过接下来的艰苦的漫漫长路。
★ 如果你是盲目的，如果你还没有想好为了什么去瘦，如果你幻想大过实际，如果你只是看见别人突然瘦下来就变的很兴奋，如果你总是个反反复复的人。那么，你基本上不会有所成功。减减停停，打长久战，疲劳战的你。时间久了，肥没有减掉，身体也折腾跨了，而且有可能越来越肥。
★ 如果你已经下好了坚定的决心（不是嘴上说说而已的那种），并且相信自己无论什么困难都打不到自己，那么恭喜你已经成功了一半。看过太多的人，都是口号喊得响亮，减到一半没有看到成效便大失所望，轻言放弃。他们没有想过，肥肉不是一天吃出来的，也不是一天就能够减下去的。如果减肥不受一点苦的话，世界上还会有胖子吗
★ 都看过《越狱》吧。主角迈克，也就是温特沃斯·米勒。因为《越狱》而成名，很多人觉得他一夜走红，可是可只有他自己知道，这“一夜”有多长，10年了，12份工作，488次试镜，无数个“你不行”。这10年，他饱尝了失败的无奈和苦楚，曾经的他甚至有整整2年的时间没有工作。没有导演主动找上门来，打出的电话和寄出的信也都石沉大海。问问自己，你为了减肥这件小事又能坚持多久呢，又能为其付出多少呢，如果你受不了不了时间的难熬，受不了饥饿的折磨，那你又有什么资格去艳羡别人的光彩夺目呢。


【断食已经九天先来个小总结】
本来我一开始是准备按照下面这个月减38斤的方法减肥
结果在坚持到第四天苹果日的时候我差点就暴了
然后我深刻的反省了自己，发现我不能用她的方法
我怕我肥没减成反而把自己给弄暴了，得不偿失。
然后我决定抛弃苹果抛弃鸡蛋，干脆绝食。
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下面上每天食谱：（我没按顿算，就按天算）
12.1：黑咖啡一杯+蜂蜜水两杯
12.2：黑咖啡两杯+蜂蜜水一杯
12.3：黑咖啡三杯+白开水三杯
12.4：苹果三个，核桃+花生（吃完全吐了）
12.5：黑咖啡+蜂蜜水三杯
12.6：黑咖啡四杯+蜂蜜水两杯
12.7：黑咖啡五杯+白开水两杯
12.7：黑咖啡一杯+白开水三杯
12.8：黑咖啡一杯+白开水三杯
12.9：蜂蜜水两杯
减肥前53kg，昨天称的47kg，今天没称

【九天断食体会】
★ 断食的第二天和第三天我感觉的是最难坚持的。
我当时饿的馋的连死的心都有了。
感觉心里跟猫抓一样，心神不定，有些像犯毒瘾。
总之就是很难受很难受，因为我之前也爱暴食。
★ 最近几个月的自己一直很失败很失败。
做什么都做不好，觉得自己是废物，精神一度快崩溃。
所以我这次减肥。
为的是找回曾经自己的毅力和自信心。
不管发生什么，我都会一直走下去。
我不能做什么都不成功，否则我简直没法忍受自己了
所以减肥对我来说是自救。
因为只要坚持，只要饿，就一定能瘦。
一定可以看到成果一定可以成功。
这是一直促使我坚持的动力和信念。
★ 坚持到第四天的时候不那么难受了。可以忍受。
★ 第五天，无力，头晕，没精神。
★ 第六天，时常看着桌子前的计划表，盯着那剩下的20多天，觉得长路漫漫，觉得无助，总靠来这个楼看看姐妹们的话寻找动力。
★ 第七天，靠着强劲的五杯黑咖啡，熬过了饥饿的一天。
★ 第八天，头晕，但是精神开始好转，信心突然不知道从什么地方全部跑回来，源源不断，于是只喝了一杯咖啡，看到自己凸起的手骨，很开心。
★ 第九天，也就是今天，早上起床的时候浑身没劲，感觉自己快晕死在床上了，但是几天的断食经验告诉我，那里面有一半是心理原因，忍忍就可以过去，于是起床刷牙洗脸，顶着无力和头晕去上专业课。
第一节课上到一半，突然一阵一阵的饥饿，那一刻我很想吃好丽友派，想吃奶油蛋糕，甚至想回家买上一堆好吃的，当时真是这么想的。然后自己这个念头顿时让自己觉得自己是个废物，为什么不能坚持下去。但是饥饿仍然向我邪恶的招手引诱。我又开始无助了起来。
下了课我趴在桌子上小憩了一会，第二节课开始的时候，感觉自己彷佛精神又回来了，那些念头欲望在自己挣扎过后通通神奇的消失了，彷佛坚韧顽强和邪念打了一架，坚韧顽强胜利了，所以我精神百倍的听完了第二节课，继续着我的坚持直到此刻打下这些文字。
【古籍记载】
古代的《黄帝圣经》上说
3天断食可清大肠，
7天断食可排血毒，
15天断食可排细胞之毒。
古代宫廷里的妃嫔有定期断食的养生习惯，据说这样可以青春常驻。
断食期间一点点都不能吃，哪怕只是一颗瓜子，因为一旦咀嚼，就会牵动大肠的蠕动，产生胃酸，那样你只会感到更饿。


【❤我爱这样的自己❤】
这九天以来，像上面这段话描述的场景和心理斗争。
我不知道反反复复经历过多少遍，几乎每天都要上演。
现在回想起来觉得很苦，可是发现一路坚持下来并不难。
从一开始的遥遥无期，无助，迷失，身体疼痛和不断的眩晕。
一直到现在，头脑越发的精神，越来越瘦的自己，清爽的
神情，喜悦，自我肯定，信心和自律，
让我慢慢找回了自己，慢慢的接近着自己。
也让我更加坚定了决心，断食，继续断下去，
一直到成功的那一天。


【☆ 关于断食的名人名言以及实例 ☆ 】
☆ 不只是健康，且是灵魂的喜悦。▁▁▁▁大文豪扥尔斯泰
☆ 断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。▁▁▁▁美国名作家辛克雷
☆ 我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。」 －－日本断食专家今村基雄医学博士
☆ 「断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率。为了精神与身体的健康，试一试断食吧！」 －－美国「生活与健康」杂志编辑福斯医生


百度不让我发帖哎

回复：93楼
这是我的第一天啦，很淡定，没有什么感觉，真的，一下子就过去了。其实，断食最难熬的就是第三天。

回复：94楼
注册一个号，跟我们一起吧！~

绝食肯定会晕呀，坐一下，喝点水，就好了。其实，我们不知道我们的极限是多少。嗯，这次我就要摸摸我的极限！

【❤我爱这样的自己❤】
这九天以来，像上面这段话描述的场景和心理斗争。
我不知道反反复复经历过多少遍，几乎每天都要上演。
现在回想起来觉得很苦，可是发现一路坚持下来并不难。
从一开始的遥遥无期，无助，迷失，身体疼痛和不断的眩晕。
一直到现在，头脑越发的精神，越来越瘦的自己，清爽的
神情，喜悦，自我肯定，信心和自律，
让我慢慢找回了自己，慢慢的接近着自己。
也让我更加坚定了决心，断食，继续断下去，
一直到成功的那一天。
【☆ 关于断食的名人名言以及实例 ☆ 】
☆ 不只是健康，且是灵魂的喜悦。▁▁▁▁大文豪扥尔斯泰
☆ 断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。▁▁▁▁美国名作家辛克雷
☆ 我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。」 －－日本断食专家今村基雄医学博士
☆ 「断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率。为了精神与身体的健康，试一试断食吧！」 －－美国「生活与健康」杂志编辑福斯医生
☆ 「释迦牟尼佛未成道前，在雪山上经过六年的苦行，日食惟一麻一麦，瘦得几乎成了皮包骨。西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的熬炼。道家的丘长春真人，在山中修道时，也曾经大饿七十二回，小饿无数次。但他们在度过这个关头后，成就了崇高的道业。此外如耶稣、苏格拉底、摩西等据数据记载，也都曾做过长久的断食。 经过断食，我们可以体验到生命的潜在力是很大的：生命的持续，精神的因素实比生理的因素重要。
☆ 俗语云：「哀莫大于心死。」意思是说假如一个人对此世间感到真正绝望了，那么他的生命也将随之丧去。断食中虽然体气日渐衰减，但精神力却相对增强，利用有限的体能维持生命，结果所创下的事实，却令我们意想不到。我觉得今天很多人太过重视饮食的营养，对自己的身体爱护照顾得太过份。一天不吃饭，对他们来说几乎是天大的事，结果并未因此显得更有活力，寿命也不见得延长。假如他们愿意了解或尝试断食，应该是很有意义的。 在人的一生当中，花费在食事上的时间生命太多，如再讲究美味佳肴，则终日为满足口腹而忙碌，人生如此，诚堪悲叹！断食之法，自古有之，典籍所载，必不为少。然以手头资料有限，本身读书又不多，仅就其中有关于健康治病者提出作为参考。


【☆ 关于断食的名人名言以及实例 ☆ 】
☆ 不只是健康，且是灵魂的喜悦。▁▁▁▁大文豪扥尔斯泰
☆ 断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。▁▁▁▁美国名作家辛克雷
☆ 我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。」 －－日本断食专家今村基雄医学博士
☆ 「断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率。为了精神与身体的健康，试一试断食吧！」 －－美国「生活与健康」杂志编辑福斯医生
☆ 「释迦牟尼佛未成道前，在雪山上经过六年的苦行，日食惟一麻一麦，瘦得几乎成了皮包骨。西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的熬炼。道家的丘长春真人，在山中修道时，也曾经大饿七十二回，小饿无数次。但他们在度过这个关头后，成就了崇高的道业。此外如耶稣、苏格拉底、摩西等据数据记载，也都曾做过长久的断食。 经过断食，我们可以体验到生命的潜在力是很大的：生命的持续，精神的因素实比生理的因素重要。
☆ 俗语云：「哀莫大于心死。」意思是说假如一个人对此世间感到真正绝望了，那么他的生命也将随之丧去。断食中虽然体气日渐衰减，但精神力却相对增强，利用有限的体能维持生命，结果所创下的事实，却令我们意想不到。我觉得今天很多人太过重视饮食的营养，对自己的身体爱护照顾得太过份。一天不吃饭，对他们来说几乎是天大的事，结果并未因此显得更有活力，寿命也不见得延长。假如他们愿意了解或尝试断食，应该是很有意义的。 在人的一生当中，花费在食事上的时间生命太多，如再讲究美味佳肴，则终日为满足口腹而忙碌，人生如此，诚堪悲叹！断食之法，自古有之，典籍所载，必不为少。然以手头资料有限，本身读书又不多，仅就其中有关于健康治病者提出作为参考。


【☆ 关于断食的名人名言以及实例 ☆ 】
☆ 不只是健康，且是灵魂的喜悦。▁▁▁▁大文豪扥尔斯泰
☆ 断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。▁▁▁▁美国名作家辛克雷
☆ 我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。」 －－日本断食专家今村基雄医学博士
☆ 「断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率。为了精神与身体的健康，试一试断食吧！」 －－美国「生活与健康」杂志编辑福斯医生
☆ 「释迦牟尼佛未成道前，在雪山上经过六年的苦行，日食惟一麻一麦，瘦得几乎成了皮包骨。西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的熬炼。道家的丘长春真人，在山中修道时，也曾经大饿七十二回，小饿无数次。但他们在度过这个关头后，成就了崇高的道业。此外如耶稣、苏格拉底、摩西等据数据记载，也都曾做过长久的断食。 经过断食，我们可以体验到生命的潜在力是很大的：生命的持续，精神的因素实比生理的因素重要。