回复：2054楼
99,你看看我上一页发的那些帖子嘛

回复：2056楼
掩面
呵呵，你是男生还是女生啊

回复：2058楼
沫沫，北北~

回复：2060楼
好的~~小秋，我是说，等大家绝的不管用了，就按照人家的方法，运动加节食。我也支持你，话说，真的，女人不容易，减肥是女人一辈子的事业

·我不再总给自己一个很遥远的目标，这很容易放弃，非常的容易。
·当你坚持了几天，发现体重并没变化时，你就会重新大吃大喝。以前，我每天都对自己说：明天真的要开始减肥了。每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西，就又说：明天再开始减肥吧。我相信，许多人都有过这样类似的经历。这是通病，人的惰性！
·想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。
·很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。
【比如】：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。
等到下周，你再对自己说，我要减到134斤。然后继续努力。
这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。
·以前，我148斤的时候，总幻想着一个月减40斤。坚持了几天，发现才减了这么点儿，就丧失兴趣，然后又开始吃。就这么反复折腾自己的年轻，自己的身体，我真的非常傻！
·直到我意识到了：“我不能对不起自己的青春！” 当看同龄的女孩儿都出入派对，穿着美丽衣服开心洋溢的时候，我却躲在房间里，疯狂地往嘴里塞着食物，谁也不敢见，不敢出门。这是多么恐怖而让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症。
说了这么多，大家一定特别关心我是怎么减肥成功的吧。我希望天下所有的胖友都能成功地摆脱肥胖。健康开心地去热爱生活。你不用向我一样减到那么瘦，但胖真的很容易得病，影响你的生活质量。
减肥是循序渐进，并充满美好向往的。你一定不能放弃，一定！
我的减肥方法如下：
早餐：一片全麦无糖面包 + 一小杯脱脂酸奶（100克）
中午：不吃。只喝清单的绿茶，有时候喝普洱茶。
下午：吃一个水果（苹果 或者 橘子 或者 梨）
晚上：一碗蔬菜汤。（6点前吃完）
这里我要解释一下：
一开始，我早餐吃的相当严格。就是吃无糖的全麦面包，只吃一片。
然后喝一小杯的脱脂酸奶。这样就很满足了，有营养，还能抗饿。
坚持了一个月后
早餐：一片无糖全麦面包+一杯250ML高钙牛奶或酸奶
中午：依然不吃，只喝点茶水。
因为中午过的很快。你会很盼着下午那一顿水果。这样就很好熬过去了。
晚上：依然要在6点前把汤吃掉。然后就不许吃任何东西了。
说真的，晚上那一顿我相当喜欢。至少不会像以前一样，因为晚上不吃而饿的睡不着。而且，会很没盼头，整个人会很容易失去斗志，想暴食！
我之所以不吃中饭，只吃晚上一顿，就是想给自己一些期盼。中午这顿不吃，是很好熬过去的，何况下午还有一个水果吃。晚上，我就只喝汤，吃蔬菜素菜。不放油和肉类，还有干货。酱油也不能放，口味一重，你就会食欲大开的。切记！当你走进厨房，认真地为自己做一碗汤。你会很有满足感，相信我。一般，我都是做豆腐白菜汤。可以放点点虾油提味，再放点榨菜。有时候会做一个鸡蛋羹，里面放点番茄和黄瓜。这些汤，可以自由发挥。你会变的很有想象力，并充满乐趣。对自己好点，就从做一顿美味的蔬菜汤开始吧。。。
最重要的，还是运动。
我以前很讨厌跑步，非常讨厌。因为胖，因为笨重，因为心脏无法承受。可当我迈开第一步，很慢很慢地在操场上跑起来时，这就是成功。
我想告诉大家，跑步真的很减肥，但一定要慢跑，很放松的跑。不要给自己心理压力，不要讲究速度，放松放松再放松。那种跑步比走步舒适。并可以调节你的身心，跑完后你会觉得很舒适。像我这样不热爱跑步的人，都爱上了跑步。你也可以做到的。
我每天晚上8点出门跑步。因为天很黑，没有人会去注意我肥胖的身体。而且，8点的晚上不热也不会太冷。是个很好的时间段。
我第一天就坚持跑了半小时，没有停。一共是3600米！当时，我自己都吃惊于自己的耐力和勇气。3公里多啊，我从未想过。一开始，我跑了两圈就不行了，想放弃。但一到起点，我又给自己打气，一圈接一圈地跑下去。真的，到了极限，你就不知道累了。并且觉得出了微汗，非常的舒服。但一开始还是要控制下，因人而宜。不要太拼命，没有好处。


回复：2066楼
哇塞， 我也想学跳舞，可是我四肢运动不协调哈哈。对了，小秋，你在哪里呢

小娜开始工作啦，晚饭时间，见~~·

回复：2069楼
有啊有啊！我前几天肿的厉害啊，不过，早晨起来喝黑咖啡就好多了，利尿

嗯，身体浮肿，多半是体内电解质失衡了，科普一下下，绝食期间，由于不进食，体内钠钾等含量少了，就会水肿，哎，绝食……电解质不平衡会导致腹泻什么的，最严重的后果是……心脏缺钾缺钙，就停了……
所以，小秋，熬完这几天，再也别绝了

回复：2075楼
嗯，我也没办法，身体是自己的，那晚上6点后，不要喝水了呀

回复：2075楼
绝食……真的……哎

姐妹们，小娜刚去跑步啦，额…其实是跑一会走一会儿。每天坚持，嘿嘿。明天，黑芝麻糊加水果加运动，头发掉的好厉害

嗯嗯，小娜看会书，一会儿换电脑来和姐妹们聊哦！一会儿有人在嘛？

小球我来啦