小溪，红枣不碍事的啊，而且还会使脸色好起来，放松点哦！继续就是了，小娜这10天每天吃枣

我高考前老上火，我老妈让我生吃苦瓜，天哪，记忆太痛苦了

洋洋，继续哦！这些是垃圾和水分，接下来才是真正减脂了！很慢，但是，这才是脂肪

我也要下百！沫沫

哇，俩萌，嘻嘻

洋，减脂很慢的，不要天天秤哦！meng，啥是固元膏和桃花水嗄？听起来好神奇

洋，只要吃，就会有热量的，不过，我们可以打持久战！少喝点，不加糖，我买的是超市磨的黑芝麻粉哦

沫沫，自己泡茶哦！超市的都加糖了

哇，蒙，超市有卖固元膏不？我也要喝桃花水，沫沫，我们喝桃花吧？

沫！你的蜜醋比例反了啊！

天呐，漠，那个要用水冲开的啊，粗要少

回复：2019楼
星星，你坚持的真好！！！我早晨上课，起晚了，只喝了一杯黑咖，现在不饿啊，就是困，吼吼

标题：凑热闹开个帖＿大家应当掉脂肪而不是水分＿开始踏实减重减脂！  
   
为了挽回失去的一周时间，挽回面子问题。。不得不厚着脸皮接着开始（大家表鄙视我）
.
【边备考边减肥，方法如下】
可以吃的有：
主食：麦片，鸡蛋，茶蛋
豆类：干豆腐，豆腐
蔬菜：黄瓜，番茄，胡萝卜，凉拌菜（买现成的，自己做倒是吃的更多o(>﹏<)o）
水果：苹果
饮料：黑咖，蜂蜜，花茶，酸奶，牛奶，豆浆。。
调料：酱油，醋，芥末油
（其他蔬菜水果也可以）
每天随意搭配，正常吃热量应该不会很高，不会吃超的！！呵呵。。这样就可以专心复习了。。
【说明】昨天真的很不开心，就为了吃和不吃，吃什么不吃什么这点事儿纠结好久……像我妈说的4个月怎么都瘦了…学业事业才是本。减肥不能太较真儿。。容易本末倒置
【零食、大肉、大米和白面必须不能吃】
.
一直坚持到到70几斤为止。其实这样就算是节食了，只是量没有限制，在怎么吃也不能每样吃一斤出来呀( ⊙ o ⊙ )！。。
平心静气的坚持。。有体力就散步去。。不想看见一些人
【❤】开贴还是为了一种长久的坚持，一度的极端偏执让减肥更加受阻，合适自己的就是最有效果的方法，盲目的跟从往往就是失败告终。。一个反复反反复反反复复的人的总结和忠告
-----------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------
【平心静气的例子】
我从148斤减到78斤的真实故事！！！~~！！！~~
·没错！我的确成功地减掉了70斤！并且，只用了三个多月的时间。
·我身高165CM，体重现在保持在40KG左右。目前正式成为了某杂志的签约模特。之前，我从未想过自己会有如此大的意志和决心，看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。
·曾经，我一度疯狂减肥，把身体体制搞的乱七八糟，直到内分泌紊乱。那时候，我减的很极端。就是绝食，什么也不吃，只喝水。
·很痛苦，但很有效。最狂的一次，半个月减了30斤。可一恢复饮食，哪怕是吃的很正常，我还是很不幸运地反弹了。并且，反弹到比原先更肥的模样。从那以后，我失去了信心。
·一个女孩子，当她失去了勇气和决心，那就只能下地狱了。我疯狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物来安慰自己的痛苦。这样恶性循环了几个月。
·当我站在镜子前，我忽然就大哭起来。148斤！我最肥的时候。没有肌肉，浑身都是松松的肥肉，很恐怖。我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。那种丑陋的模样，我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。
·我是那种一吃就肥的体制。我恨自己的软弱，恨自己的颓废。唯一让我欣慰的是，我的男朋友并不嫌弃我，相反，他还很心疼我。
·好朋友也开始帮助我减肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。我半信半疑地又开始去减肥，说真的，当时一点动力也没有了。后来的几个月，我的男朋友开始做我的思想工作，解开我的心结。好朋友开始为我量身制定减肥食谱，并制定运动计划。
·在这里，我要对各位胖友说一句：
·减肥，最最关键的是你的心态。千万不要太过刻意，否则很容易放弃。我开始重新拾起信念，并开始健康而明媚的生活。
·当你调整好心态，认真地面对自己的一切时，你就会有了明确目标。
·曾经，我很馋。哪怕不饿，也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。后来我开始说服自己。我最大的敌人就是我自己，我要战胜！
·坚持，在你最痛苦的时候要忍耐，并期盼自己瘦下来后的美丽模样。我就是这么一点点地恢复，一点点地做到。从煎熬，到麻木，到接受。
·真的，当你开始看着自己慢慢瘦下来，甚至以惊人的速度时，你会感动。


·我不再总给自己一个很遥远的目标，这很容易放弃，非常的容易。
·当你坚持了几天，发现体重并没变化时，你就会重新大吃大喝。以前，我每天都对自己说：明天真的要开始减肥了。每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西，就又说：明天再开始减肥吧。我相信，许多人都有过这样类似的经历。这是通病，人的惰性！
·想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。
·很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。
【比如】：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。
等到下周，你再对自己说，我要减到134斤。然后继续努力。
这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。
·以前，我148斤的时候，总幻想着一个月减40斤。坚持了几天，发现才减了这么点儿，就丧失兴趣，然后又开始吃。就这么反复折腾自己的年轻，自己的身体，我真的非常傻！
·直到我意识到了：“我不能对不起自己的青春！” 当看同龄的女孩儿都出入派对，穿着美丽衣服开心洋溢的时候，我却躲在房间里，疯狂地往嘴里塞着食物，谁也不敢见，不敢出门。这是多么恐怖而让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症。
说了这么多，大家一定特别关心我是怎么减肥成功的吧。我希望天下所有的胖友都能成功地摆脱肥胖。健康开心地去热爱生活。你不用向我一样减到那么瘦，但胖真的很容易得病，影响你的生活质量。
减肥是循序渐进，并充满美好向往的。你一定不能放弃，一定！
我的减肥方法如下：
早餐：一片全麦无糖面包 + 一小杯脱脂酸奶（100克）
中午：不吃。只喝清单的绿茶，有时候喝普洱茶。
下午：吃一个水果（苹果 或者 橘子 或者 梨）
晚上：一碗蔬菜汤。（6点前吃完）
这里我要解释一下：
一开始，我早餐吃的相当严格。就是吃无糖的全麦面包，只吃一片。
然后喝一小杯的脱脂酸奶。这样就很满足了，有营养，还能抗饿。
坚持了一个月后
早餐：一片无糖全麦面包+一杯250ML高钙牛奶或酸奶
中午：依然不吃，只喝点茶水。
因为中午过的很快。你会很盼着下午那一顿水果。这样就很好熬过去了。
晚上：依然要在6点前把汤吃掉。然后就不许吃任何东西了。
说真的，晚上那一顿我相当喜欢。至少不会像以前一样，因为晚上不吃而饿的睡不着。而且，会很没盼头，整个人会很容易失去斗志，想暴食！
我之所以不吃中饭，只吃晚上一顿，就是想给自己一些期盼。中午这顿不吃，是很好熬过去的，何况下午还有一个水果吃。晚上，我就只喝汤，吃蔬菜素菜。不放油和肉类，还有干货。酱油也不能放，口味一重，你就会食欲大开的。切记！当你走进厨房，认真地为自己做一碗汤。你会很有满足感，相信我。一般，我都是做豆腐白菜汤。可以放点点虾油提味，再放点榨菜。有时候会做一个鸡蛋羹，里面放点番茄和黄瓜。这些汤，可以自由发挥。你会变的很有想象力，并充满乐趣。对自己好点，就从做一顿美味的蔬菜汤开始吧。。。
最重要的，还是运动。
我以前很讨厌跑步，非常讨厌。因为胖，因为笨重，因为心脏无法承受。可当我迈开第一步，很慢很慢地在操场上跑起来时，这就是成功。
我想告诉大家，跑步真的很减肥，但一定要慢跑，很放松的跑。不要给自己心理压力，不要讲究速度，放松放松再放松。那种跑步比走步舒适。并可以调节你的身心，跑完后你会觉得很舒适。像我这样不热爱跑步的人，都爱上了跑步。你也可以做到的。
我每天晚上8点出门跑步。因为天很黑，没有人会去注意我肥胖的身体。而且，8点的晚上不热也不会太冷。是个很好的时间段。
我第一天就坚持跑了半小时，没有停。一共是3600米！当时，我自己都吃惊于自己的耐力和勇气。3公里多啊，我从未想过。一开始，我跑了两圈就不行了，想放弃。但一到起点，我又给自己打气，一圈接一圈地跑下去。真的，到了极限，你就不知道累了。并且觉得出了微汗，非常的舒服。但一开始还是要控制下，因人而宜。不要太拼命，没有好处。