“答案很简单：自律来自内心。
自律是一种来自内心的力量。
当然，别人可以对你强加约束，
比如教官，或者电视上的励志讲师。
但是事实上，
这些人无法给你带来真正的自律，
因为来自外部的约束不够强大，
不会持久，
也无法独立存在。
你应当寻求的、真正需要的是自律。
就像其字面意思一样，自律来自你自己。
只有当你决定约束自己、改善自己，
决定做得更多、收获更多的时候，才会产生自律。
只有当你决定要在世界上扬名立万的时候，
自律才会油然而生。
如果你认为自己不够自律，
那么可能是因为你尚未下定决心，
因为你尚未培养自律意识，
尚未接受自律。
自律从何而来？
自律来自你自身。
因此，要下定决心，做出承诺，成为自律的人——
接受自律带来的冷静、百折不挠的力量。
它可以让你变得比以往更优秀、更强大、
更聪明、更敏捷、更健康。
最重要的是，它可以带给你自由。

“人们经常问我：“怎样才能更坚强？”
努力变得坚强。
“怎样才能早起？”
明天开始早起。
“怎样才能每天坚持锻炼？”
每天坚持锻炼。
“怎样才能不吃糖？”
别再吃糖。
你甚至可以控制自己的情感。
“我怎样才能不再思念那个跟我分手的人？”
别去想他。
你可以控制自己的心智，
只是必须要意志坚定。
只有下定决心控制自己，
才能做你想做的事情。
软弱是借口。
懒惰是借口。
悲伤是借口。
挫折是借口。
消极是借口。
情绪是借口。
因此，当你再次感到优柔寡断、懒懒散散、
态度暧昧或者情绪低落时，
一定要明确告诉自己：
这些感受都是借口。
心智操控是对自己的头脑进行戒严。
往你的大脑中灌输你想要的：
自律、力量、积极、意志。
我们可以利用这种心智操控法，
让自己的生活朝着我们希望的方向前进，
更强大、更灵活、更聪明、更机敏、更友善、更乐于助人，更发愤图强。
不要让你的心智控制你，
你要控制你的心智，
这样你才能够让心自由。”

当无法依靠理智继续前进时，
你需要借助情感的力量，
把愤怒、沮丧、恐惧化作前进的动力，告诉自己：
我不放弃。
当情感发出抗议的呐喊、
歇斯底里地宣布已经受够了的时候，
当你认为自己即将崩溃的时候，
你需要利用理智与毅力来驾驭情感，并对自己说：
我不放弃。
用理智的力量击败情感的脆弱，
用情感的力量击败理智的软弱。
你如果能够在这两种力量中取得平衡，
就会找到力量、坚韧和勇气，对自己说：
我不放弃。

最重要的是，
要自省，每天都要自省。
问自己这样一些问题：
我是谁？我学到了什么？
我有何建树？
我有何进步？
我帮助了谁？
我今天做过哪些事情来提高自己，
让自己变得更优秀、更灵活、更强大、更健康、更聪明？
这是我希望得到的结果吗？
这是我得到的全部吗？
这是我尽最大努力所付出的吗？
我的生活就只能是这个样子了吗？
我能接受这种状态吗？
问自己这些难以回答的问题，
然后如实回答。
你要意识到，
我们所有人——
无一例外——
都可以做得更好，都可以变得更优秀。
当你开始问这些问题时，
你就已经开始变得更优秀了。
因此，我们要问自己这些难以回答的问题，
从中找到通往进步、自律和自由的道路。

一定要牢牢记住长期目标，
使其成为灵魂的火焰。
经常思考它、写到它、讨论它，
将其挂在你的墙上。
但最重要的是，要对其有所行动，
每天都要做一点儿，
每天都要朝着目标努力，
时刻记得目标，要看到目标，专注于目标。
无论这些做法看起来多么不重要、不起眼，
都要行动起来，操作起来，努力完成。
因为目标不会自己实现。
这一切完全取决于你自己。