调节体内新陈代谢，需要注意哪些方面？
1、促进肠道菌群多样化：即多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，这类食物摄入时会在体内发酵增加肠道益生菌，促进肠道消化吸收，从而消耗更多能量。
2、摄入更多蛋白质和纤维：消化食物的过程也会消耗体内的卡路里，这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。而人体在吸收蛋白质时，比吸收碳水化合物和油脂时，消耗的卡路里更多。
3、多喝水：代谢反应需要水，体内缺少水分会导致新陈代谢减慢。同时，咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用。
4、锻炼肌肉：人体内肌肉含量越多，人体的新陈代谢越快。我们可以通过撸铁、瑜伽等运动来锻炼各个部位的肌群，以增加燃烧脂肪的效率。
5、调节心理压力:事实证明，心理压力管理得越好，就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。深呼吸和充足睡眠可以有效调节心理压力。
6、增加日常运动量：养成运动习惯，通过跑步、骑车等有氧运动，来提高身体的新陈代谢。
总得来说还是老话——动吃结合~健康饮食、制定适合自己的运动计划！