今天的训练 上午慢跑六圈 柔韧性联系 院长主任突然找我谈旅行社事情 跑去办事半小时 回来后正好赶上三垒接教练棒传杀一垒练习 虽然天很热 但是胳膊没有活动还是不大舒服 硬传了几个之后就改用一弹球了 三十个球 前二十个感觉很没有感觉 最后十个胳膊感觉热起来了 平直球到三垒顺利传到 之后是一些抛击练习 下午发现队友们来的很少 原来济南的夏天让人们发烧感冒的颇多 教练他老人家很忧虑 一些传球练习 体会手腕和小臂发力为主 之后是去打击笼里面打球 最后继续上午教练棒 不过改成外场手接球传平直球回内场了 事后问教练需要改进的地方时候 教练提醒说 身体前侧不远不近的球不敢往前去抢 敢去抢的球 如果碰上垂直下来的球 在接弹起那点的时候也总是采用反手的姿势 外加眼睛离接球点太远 打击上 多次打击之后棒速太明显下降 如果三十球到五十球一组的话手腕还是挺得住 70+的情况下 往往感到手腕很吃力 平时晚上练习空挥的时候 如果刻意把挥击次数和频率提高的话 我想应该会有所改善吧
很庆幸的是 旅行社和物流中心方面 今天没有出什么岔子
还有 谢谢上面的朋友

回复：119楼
国内在高中阶段发展的比较好的棒垒球运动一般都是有校方政策支持的 当然 某些技术指导人才的存在也很重要 你可以去拜访一下你们当地的打球人士来在周末给你们做技术指导 关于招人方面的话 我很难说 因为我是在大学里面打球 时间相对高中要宽松一些 而且我当上经理后 没有采用什么很高明的办法 就是挨个班级去纳新 做宣传 及时的反馈有兴趣来咨询的人 让他们尽早的接触到器材 之后呢 就是我认为比较重要的一点了 那就是一种精神亦或者说传统的存在吧 我教练昨天晚上喝了酒 快十二点把我叫去谈球队俱乐部的工作 谈话的主题在于如何留住人 以及球队的精神与棒球精神的存在（我没说错 你们自己球队应有自己球队所特有的一些传统与精神 而棒球运动或者说竞技体育的一些精神则是共通的 打球的人都会去领会 并不应成为你们维持下去的最重要东西） 我的表述比较混乱 还请见谅 

今天的训练 早上起来感觉肩膀很沉重 整个一天传球都很吃力 用不上大臂力量 远距离的都是用肘部以下加手腕来完场的 感觉有点弹射的感觉
早上 慢跑六圈 柔韧性练习 传球 夹杀方面的一些练习 整个上午就在闷热中结束了
下午 济南下了十分钟的雨 出了宿舍楼 走到操场 雨停了…… 雨没有下透 整个给人蒸桑拿的感觉 慢跑 柔韧性练习 传球 轻打 之后是抛击200+ 再之后是对于内场弹起很高那种需要往前抢的球的接球练习 教练的建议是 尽量用正手接球 接球瞬间左手放下左腿膝盖降下 感觉有点像一垒接一弹球的感觉 迈大步跨出去接球 内场也好外场也罢 面对这样的球 等的话对方肯定安全 抢得话 又怕漏了 总之 今天初步有体会 以后再多加练习就是 再之后是体会砍球的击球练习 其他队友都能打出长打 我只能打出30米平飞球 力量不够的缘故吧 还是太久没有自抛自打缘故…… 本来最后要练力量的 但济南又开始淅淅沥沥的下雨 拜教练心情好 稍微做些力量今天的练习就结束了 ……
济南的天气已经连续太久的潮热了 大家都被晒成了黑白配 想想去年的小组赛败北 还要咬牙坚持
还有 谢谢楼上的几位朋友 别的话不多说 

回复：126楼
这个真是惭愧 就师资力量而言 我们跟您相比还是有一些差距的 并不是我贬低我教练 但不得不承认在教练阵容上我们没有你们那么强大 技术上的问题自然应该虚心向你的教练请教 我想他没有理由不给你指点的
对于您技术上的提问 我大多数帮不了你 最后一点关于击球时候重心前倾的问题 我也曾经有过 问我教练 他给我的建议是把双脚站立的更加开一些 或者直接提前伸踏好 把重心保持在身体中心肚脐脊椎一线 不知是否对你有用 只是一个业余棒球人 在技术上我觉得 是需要一辈子去钻研的问题


上午的练习 正常热身之后 主要是进行夹杀练习和牵制球练习 加局面为两人出局后的一三垒有人牵制球夹杀练习等
下午的练习 好像就是一下午的自由击 最后是腰腹肌力量和7圈跑步 结束……

上午旅行社里面有事翘掉了训练 下午练习赛 五次挥击 两安打 一中身球保送 两接杀
想说自己手腕痛很疲劳等理由 但反省一下 感觉现在很浮躁 原来不喜欢的球哪怕是好球都不打 现在则是很轻易的就动棒 虽然碰得到球但是中球不好还不如放过不打 心里太浮躁了 太浮躁了 训练时候也有感觉很轻易就可以被别人的语言撩拨起情绪 只不过是隐忍不发罢了 不应该把训练外的事情带到训练中去 工作暂告一段落 明天起两三天内把旅行社关闭 拖延的业务尽快处理完 球队的事务 就先不管了吧 我想这届的工作人员也不一定希望其他年级的人介入他们即将开始的事务中去
训练 尽快进入平常心 吧 疲惫也好 伤病也罢 都会过去的 坚持……

上午练习赛 中午看以往训练录像 教练给予针对性建议 我呢 挥棒轨迹还好没有什么问题 就是在抛击的时候有些重心过高 两腿分开大一些 对于力量不足的我更有利于击出长打 防守上也是一样 重心高 接地滚球没有从下往上提的感觉
下午 是抛击和接教练棒 失误一次俯卧撑10~50不等 看你失误的严重程度和教练心情来定
最后是腰腹肌力量和俯卧撑各三组 哦 还有两圈放松跑
晚上继续联系集训期间大家吃饭的问题 别人不管那就自己操心 去比赛的车票明天也要订了 还有就是旅行社的业务 又是忙到10点才关门 还是那句话 忙点总比闲着强 继续努力吧……


上午练习赛 并录像 不幸的是大一的师弟有些虚弱 高温下有些中暑反映 兄弟们 坚持吧 肯定有人比我们练得更多更苦 这点不算什么
中午针对录像内容教练讲解每个人的动作特点及改进方向
我呢 防守上重心高 接地滚球没有从下往上接的感觉 打击上 挥棒轨迹还好 但是两脚开立要是再大一些 重心再低一些 会更好
下午是抛击和接教练棒 （外场手） 失误一次做俯卧撑10~50不等 看失误严重程度和教练心情
最后是俯卧撑+腰腹肌力量+慢跑


回复：132楼
其实我觉得 在冷气房或者电扇下睡觉很不好 容易产生疲劳感 有时候吹一晚电扇第二天就感觉很沉重 不知道大家又没有相似的感觉

上午就是一半时间用来接教练棒一半时间用来打自由击
下午则是抛击+防守和接教练棒
发现的一些问题 ： 下午接教练棒时候要求加传杀动作 感觉往左手侧传球很正常 包括脚下的调整 但是接球后向右手侧传则感觉使不上力量 脚下调整也很混乱 队友说多垫步 或者做一个跳步 但是目前的动作都很不协调 日后需要在此方面做改进了……

有点热伤风的症状 头晕咳嗽乏力 中午时分济南南部下了一场冰雹加暴雨 又把我淋了个透 整个感觉一个字 虚……
上午的练习 慢跑 柔韧性 传球 然后是打自由击和抛击+防守 状态很不好
下午 下肢力量+协调性练习 场上防守 以及腰腹肌和俯卧撑等力量练习
旅行社的业务接近尾声了 物流的业务也一样 明天 最后一天 撑过明天就可以抛开杂念 专心于训练了 坚持……

今天的训练 上午是热身加场上防守和跑垒
下午是抛击+防守和自由击 天气热 大家情绪都或多或少有些问题 伤病也令一些队友踌躇了
不过总体来看 我还是轻松了 旅行社终于可以暂时关闭了 球队的事情 也让他先靠边站吧 再也不用每天早上四点起床去送团 晚上训练完了还跑旅行社了 最后的一周 专心于训练吧……

嗨 就是学校宿舍里面那种破电扇 吹一晚很难受……
上午的训练 惯例的一些热身后是体会接地滚球 因为听说上外是人工草皮场地 故而特别跑到济职的人工草地训练 感觉就是弹性大了些 其他的跟塑胶场地没什么区别 当然 雨天场地可能会有比较差的摩擦吧 体会过程中龙指指点队友时候 提到了 肘部太低的问题 本人这个问题很严重 他说在接球后快速拿球 到出球之前 有一瞬间是小臂和大臂尽量折叠并且肘部是比手腕更加靠前的 而出球的时候也是把球往前投而没有向下的感觉 （我也不大会用语言来描述这个问题总之对于我个人来说 体会肘部抬高这个问题很有帮助）
还有就是传球时候左肩的问题 我是右投 往往在传球时候会习惯性的把身体随意扭转 以至于传球过后肩部是斜对着传球对象的 虽然感觉有些发力动作没做完意犹未尽的意思 但是 既然龙指说了 就照做先
明天就是毕业典礼了 今天打了毕业赛 没有参加训练的队友们都长胖了 但是晚上一起和教练在烧烤摊上聊天时候还是能够知道大家感情很深 还有 龙指开始状态不佳 喝了一杯就呕吐去了 才知道原来他也感冒 这样一看平衡很多 自己感冒没说什么跟着训练也就没什么了 人比人 总是有人比自己付出更多的 龙指那么大岁数的人了都咬牙撑着 我这么年轻 是吧……
哦 昨天发了队里的帽子 是第一顶我愿意去戴的帽子……


上午是办理毕业手续的第一天 领了报到证和毕业生相关的若干文件 看到了很多久违的面孔 下午和带队老师碰面 稍微耽误了下 去图书馆交了滞纳金然后去训练
一些场上防守 一些自由击 没有练很多 晚上空挥吧
明天正式的毕业典礼 ……