楼主你好，如果到了欲望膨胀和邪念斗争的情况之下，这时候你就非常被动了，你只能才用辅助性方法。
比如：陪父母，给父母洗脚，出去跑步，打篮球，大力行善，或者诵经念佛等……一定不要在原地坐以待毙，否则非常可能被心魔逐渐吞噬。
造成这种原因的根本还是你修心功夫不到位，平时戒色文章学习的不认真，比较放逸懒散，断念方面也做的不行，让心魔钻了空子。
如果力挽狂澜之后，愿你能静下心来，认真反思，并且保持高度警惕，以免心魔再次进攻，邪念一上头立刻断除，生活作息一定要规律。

加油 好好戒