你每次也都是天亮才睡？

你是不是脑子里容易乱想？试着让自己不去想那些没用的，心情平静下来兴许慢慢就能好起来

在临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话，那么，我们的肠胃等器官又要开始运转起来了，这样就会加重了器官的负担，身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，而且还会影响我们的身体健康。

因为你比没失眠之前更加关注睡眠，更加害怕恐惧失眠！

如果说有失眠的症状，可以在睡前喝一杯牛奶或者喝一点醋，也可以喝一杯蜂蜜水，对症状的改善都有帮助。临睡前看一些枯燥的书，或者是睡前几小时适当的运动，再就是室内摆放有助睡眠的花草或香薰都可帮助睡眠。

注意饮食，多食用豆类，蔬菜水果类食物，不要进食油炸火烤烟熏，高油高脂类食物。要养成健康的生活作息习惯，培养一些兴趣爱好，多运动，多与人沟通交流，丰富自己的生活内容。

失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前勿进食，尤其是应该注意禁忌油腻之品，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料主要就是因为油腻的食品会增加胃肠的负担，除此之外，若是有必要的情况下，可以喝适当的一些牛奶，或者是面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。

如果说有失眠的症状，可以在睡前喝一杯牛奶或者喝一点醋，也可以喝一杯蜂蜜水，对症状的改善都有帮助。临睡前看一些枯燥的书，或者是睡前几小时适当的运动，再就是室内摆放有助睡眠的花草或香薰都可帮助睡眠。