加油，戒色的基础在于每日学习戒色文章等善知识

日课立详细一点。比如睡眠时间段，每天要完成什么内容等等。加油

下大决心改变！重拾信心，好好学习戒色文章很重要。加油

断念指导:打个比方看到苹果，一般人会思维苹果的颜色形状，这时候其实心念很杂，如果摄心了，那么就不会思维苹果的一切信息包括形状，颜色，味道，训练方法，什么都不想，一字一句念清听清。打个比方一直念苹果念下去嘴巴念清楚耳朵听清楚，不出15秒，这时候你发现心里总思维这思维那，这就是杂念，什么时候没有杂念了就是摄心，加油，可以来我帖子学习为什么破戒的原因