每顿饭食物减少到以前的四分之一，晚上遛弯两小时。24小时都很饿，喝好多水，吃着维生素胶囊。
      上次一个半月从118到92，这次我一样有信心

对于我以前的减肥方法写点感想，希望别的MM别走我的弯路：
1.曲美：吃完了不饿，老是很渴，但是对心脏有影响（我心脏很健康，我同宿舍一个女生
        也觉得对心脏有影响）。比如心脏会莫名心跳加速。如果睡觉时被猛的叫醒，
        心跳会很快很快，而且持续很长时间。晚上容易失眠
2.雷公根：吃了后对生理期有影响，我舍友也是。
3.苦瓜清脂胶囊：我舍友吃的，对肚腩比较有效果。
4.啤酒酵母：我跟舍友觉得太难喝，没坚持吃。但是我朋友他舅妈靠这个瘦了30斤左右
5.吃苹果法：记不太清了，就是那个几天光吃苹果的方法，我试了，饿的要死，没瘦
           几斤，还胃疼。
6.体内运动丸：晚上失眠。
7.贝罗辣椒素：抹上后穿上束腿运动，个人觉得有效
8.束胸：我买的那个站着可以，一旦坐下，肚子上的部分就会起好多皱褶，但是效
        果还是有的
9.瘦脸滚轮：可以去水肿，但好多女人脸大不是水肿而是腮骨就是那个形状的，这
            个就不管用了
10.节食：个人认为要减肥（病理原因导致的不算）必须节食，那种随便吃还能瘦的
         减肥是不可能的
11.绿茶粉+优酪乳：严格坚持的话有效，但是价格小贵
12.某种芦荟排毒养颜胶囊：光拉肚子，拉空了肯定斤数少了，但是一吃就回来了
13断食：差点饿死没坚持住，还暴饮暴食了。

那次从118-92的过程我写一下，本人复胖用了两年（每天吃到撑死的那种），所以减肥方法应该是有效的，减肥结束的三个月里正常吃饭（七成饱）没有复胖，失败在于自己后来的暴饮暴食。
理论就一句话：饿三个小时才会开始消耗脂肪
早上：鸡蛋+无糖豆浆+全麦面包一片
中午：全麦面包一片
晚上：一根黄瓜
中午和晚上可以互换，这个食谱第一周会非常饿，但是身体还好
从第二周起蹲下站起时会头晕，但是基本已经适应24小时饥饿了
当有大量活动时，比如体育课，要适当加餐，比如一个肉夹馍，兜里最好再放个黑巧克力。
逛街时兜里带纯净水+一根大黄瓜（水煮玉米也可），绝对不能吃小吃和饮料
平台期就去跑步，我跑的2400米，慢跑完了要揉揉拍拍腿，防止长肌肉
我100斤时平台期过一周，饿的要死，体重还不掉，我告诉自己：“小样的，跟我玩。我就饿着，就不信你不被消耗掉。”结果证明我赢了，从100到92再也没卡过，减得很顺利。当时我在100斤以上已经八年了。


特别替下仰卧起坐，那个不能收肚腩，但是当肚子瘦平了以后每天30个仰卧起坐，可以帮你保持平坦有力的小腹。少穿低腰牛仔裤，低腰牛仔裙。那个超级容易长肚腩，我的就是从穿低腰裤开始长的。

肚腩分两种，胃凸（就是仅靠胸部以下的部位）和小腹凸
           胃凸：一般是吃的多，把胃撑的很大了
            小腹凸：一般会有一定程度的便秘

你好，我也加入你
我身高167，体重是128斤
我目标是100以下
你可以叫我美美

我现在的方法就是能不吃就不吃
饿的不行就吃点水果之类的吧
我想运动
就是怕跑步会把腿给跑粗了哦
我不知道到底该不该跑步哦

回复：8楼
慢跑，跑完拍拍，揉揉腿部就不会长肌肉了

我最喜欢的麻豆，看看有动力

看她的身材，自己都不用活 了
真是没脸见人了哦

怕怕腿就不会了啊
我听好多人说跑步腿会越来越粗
搞的我不敢跑哦
等下本来就很粗了
在跑的更粗，我真的可以不用活了哦

回复：11楼
我以为看到会比较有动力嘞

回复：12楼
怕腿粗就做做腿部运动撒，敲敲胆经

汇报下今天的饮食：
早上：五个白菜肉的饺子
中午：两口米饭+俩饺子+睡醒午觉后一口无糖五仁月饼（大概一分钱硬币那么大吧）
晚上：还没到吃的时间呢，打算吃两口米饭
多次减肥，我对饿已经后知后觉了，所以偶尔要吃点东西带动下胃口，不觉得饿我就老怀疑自己吃多了。其实是饿过头了。每次结束吃饭都好饿好饿，