04年初中开始就肠激，真的很崩溃，那会天天折腾着，就想着每个人凳子上有马桶多好。这个病影响自信心，容易恶性循环。导致没有精力学习，也得了鼻炎双重折磨，最后近视还加重，胡思乱想导致轻度抑郁。到今年差不多17年了。最近两年终于恢复正常了。总结几点：1.保持充足的饮水量。每天至少3000ml白开水。酒饮料啥的能不喝就别喝了。2.每天保证充足睡眠，晚上10点30分必须上床入睡。充足睡眠有助于植物神经正常工作。3.一周保持3到4次有氧运动，每次时长30到40分钟。4.饮食规律，清淡。自己拿excel记录容易闹肚子的食物，列为禁忌食物，避免摄入。 5.中医辅助调理。药只是辅助调理，不要看太重。
第一点特别重要，坚持会有惊喜，多喝水促进新陈代谢，对病情会很大帮助。 加油胖友们，不要放弃，能战胜它的。