想求一份食谱。图片是在小白秤上秤的，可能不太准，给各位大佬做个参考。本人目前即将大三，体重72.8kg_健身吧

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想求一份食谱。图片是在小白秤上秤的，可能不太准，给各位大佬做个参考。本人目前即将大三，体重72.8kg，有空的锻炼时间段并非很好，
目前想增肌增重，求一份食谱。想详细到吃什么，吃几顿，什么时候吃，以及大概的量

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2021-04-19 21:00回复

我该怎么锻炼，做俯卧撑做十个就不行了，第二天然后手臂肌肉就那个了

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2021-04-19 21:02

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

有大哥给点建议吗

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2021-04-19 21:20

体脂太高了，建议刷到18以下，再开始增肌饮食。

IP属地:浙江

4楼2021-04-19 21:35

收起回复

明确增肌我可以指导你

来自iPhone客户端5楼2021-04-20 00:39

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