立贴为证，两年时间挑战单臂，每周练一次，主要没时间。当前状态如下：
1、本人目前标准引体8-10个，练了几年基本没进步，哈哈。左右单臂吊30秒，单臂稳定启动一点点。
2、爆发力差，协调性差，试了一个浪摆都不行。
3、也没有掌握好背阔肌发力，有时候感觉是背阔肌发力，拉几个轻松。有时候感觉是胳膊发力，那真是费了拉屎的劲。
4、羡慕练神技的，准备练一个。