“欲望来时，我越想断掉念头，可越是断不掉，越是越陷越深！”你有这样的想法吗？

《盗梦空间》这部高分烧脑电影在当时席卷了全球，拥有无数的影迷，甚至到现在还有未解开的谜团。电影中有这么一段镜头，小李子莱昂纳多接到任务要给别人植入一段虚假记忆，想通过这种方法得到巨大的商业机密和商业利益。这时候他的朋友告诉他，这是不可能的，一个人总会自然地去寻找一段记忆的源头。你强迫加给别人的思想只会让别人更加反感这种想法！他的朋友对他说，比如我告诉你，请别想白象（白颜色的大象），那么你第一个会想到的事物是什么？没错，就是白象！这就是著名心理学效应：白象效应和反弹效应。这就是我们今天要讲的戒色观心“断”念的内容了，强迫断念必然导致失败！而我们应该如何避免这种情况并学会真正的“断”念呢？

一开始我学习时理解的断念的方法是非常空的，因为不知道具体怎么去处理内心的念头。学习戒色文章和行善造德我还会，可是究竟怎么去向内心里的念头做功课呢？这真的很让我苦恼。我发现我断念的时候基本都会陷入一个怪圈，那就是邪念出来了，我意识到了，我非常想把它断掉，让自己不去想它，可是我自己却没办法，越是逼迫我自己却越是无法断念，越是强迫我自己不去想却越更加强迫的去想。其实这就是陷入压念的怪圈了。如果别人告诉你别想白象，你第一个会想到的是什么？没错那就是白象。就像是我告诉你别想黄，你第一个会想到的是什么？没错，就是黄！告诉你不想黄，你偏偏就是会想黄，怎么会这样呢，没错，你陷入强迫思维的怪圈了。

简单的说，你强迫自己去不想某件事情，可你就会偏偏想这件事情，这也是心理学里的效应，专业名词叫白熊效应，也叫白象效应！下面引用一段专业定义：白象效应的意思是越想忘记什么越忘不掉，因为在你提示自己要忘记的同时，也是对信息再认，加深的过程。是很经典的心理学效应。白象效应还会与另一种效应所配合，那就是反弹效应！反弹效应也叫后抑制反弹效应，是一种心理效应。有时会觉得思维与我们自身好像不是一个整体的。明明想睡觉，但思维却清醒着，不停地回忆童年的往事。对这种无论是相对轻微或者致命严重的心理角力，人们的典型反应是努力去忘记，将它推回我们思想的“背面”！在过去二十年的心理学研究发现，违背我们直觉应该做的事情这种方式不仅是错误的做法，而且会使得事情变得更糟糕。下面我们来看看科研人员对白象效应在性方面的研究：