一开始我学习时理解的断念的方法是非常空的，因为不知道具体怎么去处理内心的念头。学习戒色文章和行善造德我还会，可是究竟怎么去向内心里的念头做功课呢？这真的很让我苦恼。我发现我断念的时候基本都会陷入一个怪圈，那就是邪念出来了，我意识到了，我非常想把它断掉，让自己不去想它，可是我自己却没办法，越是逼迫我自己却越是无法断念，越是强迫我自己不去想却越更加强迫的去想。其实这就是陷入压念的怪圈了。

在进行研究的时候，有一个疑问就是——
真正虔诚的宗教信徒也会与色情作品有联系吗？
通过对那些各种地位的虔诚宗教信徒的研究发现，其实他们确实会去看色情作品。此外研究还发现，那些不允许同性恋人士结婚的州有不低于11%的色情用户。那种认同“每一天，都是上帝恩赐的奇迹”的这种言论的州，他们却有更高的色情消费。那些要求保留过时的家庭和婚姻价值观的州，事实是他们购买更多成人内容的作品。

拥有最大量的网络色情作品消费者的是犹他州（88%的犹他州民众是宗教信仰者）。更具有讽刺意味的是，犹他州西部的邻居内达华州是一个以投机和卖淫著称的州，但是这个州的色情网络用户不高于10%。

除了在性方面的例子，举一个非常非常简单的反弹效应的例子，那就是睡觉，你会发现平时睡觉的时候也没想什么。一到考试或者重大事情发生的前一个的晚上，你就非常紧张，害怕自己睡不着，就一直担心，逼迫自己睡觉，然后就睡不着了！这就是典型的一个例子！那么解决的方法是什么呢？那些戒色成功的前辈又是怎么观心“断”念的呢？我又为什么不行呢？

如果看过飞翔老师的文章大家就知道，飞翔老师的断念口诀“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无”的精髓就是在一个字“觉”上！我相信大部分戒友都是能觉察到自己的欲望的，如果是下决心想戒的戒友就会格外注意自己的想法了。但是关键是觉察到之后怎么办呢？

怎么才能不跟着念头走呢？这是之前非常纠结我的问题，简直是我的地狱，我察觉到了，不想被控制，但又不得不被控制，不知道觉察后怎么办。然而，假传万卷书，真传一句话。答案其实很简单。

首先，意识到强迫自己不想是没有用的，这反而是一种强迫思维，会加深这个思维的反面，不要强迫自己不要去想它。

第二，我们要觉悟，觉悟到什么呢？虽然没有办法强迫不想，但我可以不听从，也就是不跟随这个念头，我不一定要对这个念头言听计从。就是我可以选择我的行为，接下来的行为是我的选择，选什么都是我的决定，无需强迫，问题在于我该选什么？

第三，冷静分析自己的选择，发现这个念头是心魔的攻击，它想让我痛苦，邪淫就是带毒的糖果，是毒品，是骗子，是痛苦的根源，虽然我没办法不去想，但我可以不去听，可以不去做，所以我绝不破戒，我告诉你心魔，无论你让我想什么，我都不听不做，因为那是毒品，我不会因为一时的想法就去吸毒，这是害了我自己，

所以不管心魔怎么骚扰我，怎么让我翻种子，我都不会听从的，因为你就是个彻彻底底的骗子！所以无论你让我想什么，我都不破戒！当你有了这个觉悟的时候，你就跳出了那个强迫的圈子，上升到了真正的觉知。你可以想：撸管是毒品，我不需要毒品！它想让我痛苦，可我不会那么做。

就这么一想，无论接下来发生什么，我都不破戒，这就行了，不需要纠结脑子里的心魔的叫唤和它让你想起的黄毒，直接一觉，然后无论怎么样，我都不破戒！这就是觉悟了！就找回自己的内心了！根本不需要和心魔讲道理，因为它就是个骗子，你和骗子讲什么道理，它说的都是假的！

当然，我说的这一切都建立在你已经拥有一定定力的基础上，你已经有了戒色的正知正见。如果你一有欲望就马上破戒，那不好意思，请先多看看戒色文章，多了解了解危害再说吧，如果你的决心都不够坚定，那你还戒什么色呢，别提戒色了，你如果没有决心，让你做什么都做不成啊，就算叫你帮个忙扫个地，你懒不想扫，那还谈什么戒色和观心断念！

愿天下所有人远离邪淫！