人生是遗憾的艺术。

推荐一本书 当下的力量

我不知道大家是什么机缘进入这个思维怪圈……其实那不重要，重要的是你必须去行动，你必须把注意力拽出去，打破精神交互作用。加油啊。

顺其自然 为所当为
顺情绪的自然
做应该做的事情
破局的关键是注意力的转移
打破精神交互作用
你才有机会回到正常的，客观的世界中去
加油各位

破局的关键关键在于行动

朋友们可以去看我新贴，持续更新，对你也许有帮助。

遵守吧规--进来看看，希望能帮你走出强迫... 这个链接

强迫症好了，想帮帮大家，
朋友们可以扫码关注这个公众号，里面我会发文章，给各位一些走出来的方向和指导吧。

开篇想问大家一个问题，你觉得人的思维像什么？
这其实是一个很有意思的问题。
你回想一下...
当人感到很悲伤抑郁的时候，满脑子都会是现在或者曾经的那些令人难过的事情，满脑子也都是负面的话语，不是吗？
比如：“为什么是我...为什么就我碰上这样的事情...为什么我总是这么倒霉...”
即使看到阳光，也会有独自悲伤的解读。
“ 阳光真刺眼，我这么难过，天气这么好，真讽刺...那些人笑得这么开心，是在笑我么...”
如果是阴雨天，那就更倒霉了。
“连老天爷都不放过我，我都这么痛苦了，天气还这么差，怎么我就这么倒霉，怎么倒霉的总是我...想到小时候...我的原生家庭太差了，我的父母总是吵架..."
当人遭受凌辱，自尊心被打击，愤怒的情绪在一瞬间被点燃的时候，脑子里便开始冒想法了。
“他凭什么这么说我...我不是人吗，不应该被尊重吗...这不是第一次了，他这个人怎么这样！... 他以为他是谁...我真想揍他...上次也是这样当着所有人的面...”
当然，除了悲伤，愤怒，人还有许多情绪。
比如，焦虑。
焦虑不来自于过去，也不来自于现在，它来自于对未来的恐惧。
所以，没有恐惧，就没有焦虑这种情绪。
但是恐惧本身是没有错误的，他属于人的本能。
如果没有恐惧，你要怎么躲避灾难？你要怎么回避危险？
但是持续恐惧某件事情的发生，一定会带来焦虑的情绪。
比如你害怕公众演讲，下周一的演讲大赛，你想到就焦虑...
你害怕生病，想到刚刚自己吃饭没洗手，就好焦虑...
你害怕做错事情，如果不反复检查，就焦虑得无法继续下面的工作...
不是吗？
那么，当人处在焦虑的情绪下会怎么样呢？
正如悲伤情绪，愤怒情绪对思维的作用一样，处于焦虑情绪之中的你，思维也一定不会闲下来的。如果你善于观察，并能够和脑子里的想法保持一定的距离，你很快就能发现这个下现象。思维一定程度上，是情绪的产物。
我继续说一个例子。
有一个人，小时候被狗追过，差点咬伤，所以内心一直对狗感到恐惧...
最近这个人偶然间刷到人被狗咬了后果很严重的新闻...
于是他又百度了“狂犬病”。看到了一些图片，视频，和医学科普，内心更怕了，想到就觉得不寒而栗...
很长一段时间，每当看到有人牵着狗路过，他都感到惴惴不安。
有一天他走在路上，一只狗突然经过，他吓了一大跳！
这个突然的刺激，让内心长久地不安和恐惧一下子爆发了。
于是他开始感到十分焦虑，十分焦虑...
几乎是无法避免地，脑子里开始冒想法了。
“刚刚那只狗是不是咬到我了？我没感觉疼啊...但是会不会是我太害怕了忘了疼，但是其实我已经被咬了...不行！我得看看我有没有伤口...这还真有块皮破了！是那只狗咬的吗？还是在别的地方不小心蹭的?... 天啊！我会不会得狂犬病啊！如果我得了狂犬病会不会死啊...听说这个病死亡率很高...我要百度一下！...天啊！好可怕！刚刚路过的那只狗一定是咬了我...我要去打疫苗！”
于是他跑到医院...
医生问他哪不舒服...他气急败坏地把这个发生在他身上巨大的意外跟医生描述了一遍。医生说你这个不用打疫苗，那狗如果咬你你会有感觉的...
他想啊，医生都这么说了，自己还是回家吧。
他回到家里。
躺在床上的他依旧辗转反侧！
那个意外事件带给他的恐惧和焦虑显然不是一句两句话能打发的。焦虑啊...
你要知道，思维是情绪的产物。
于是他满脑子都是“真的没问题么...可是我的腿上确实破了皮，而且好端端怎么突然来了只狗，我本来就怕狗，怎么会没注意到那有狗呢...它离我那么近...百度上说如果得了狂犬病会发烧，我现在还真的觉得浑身发热...医生也不了解这些情况啊...我还是要打疫苗！”
打了疫苗，你觉得那个人就没事了吗？
他很快会百度，“被狗咬打了疫苗就一定没事了吗？”然后百度会告诉他，“被狗咬的人，即使打了疫苗，也不能100%避免狂犬病的发作...”
之后的故事，即使我不说，你也大概能够想到了...
其实，从他进入医院，询问医生的那一刻起，整件事情就已经失控了...
关于那件事，任何人，任何证明，任何措施，都不能打消他的焦虑和念头。
他已经进入了
情绪和思维共同作用的怪圈。
回过头来看，这个人身上所发生的一切，真的是突然出现的那只狗导致的吗？
回到现实里你的状况，真的是你的生活中发生的那件事，导致的吗？
所有的因果关系，都在狗身上，或者某件事上？
这个问题十分值得思考。
但是现在我们要回到最开始的那个问题，
人类的思维，到底像什么？

一头扎进生活里。
加油。

不得不承认，我们比普通人更容易焦虑……刚刚吃了一碗粉，在减肥的我，焦虑到爆炸……

首先，我们来看清楚一个叫做“恐惧”的东西。
如果有人拿着刀追你，你必然会感到恐惧。
如果你在房间里突然看到一个蛇影，你也会感到恐惧。
如果森林里起了大火，而你被困其中，你会恐惧。
但是以上三种情况，或者诸如此类的各种情况，都是来自于现实中客观存在的威胁。
恐惧情绪的出现，完全出自于生物本能。
那些恐惧的情绪，也会随着当下问题的解决，情况的转变，而消失。
也就是说，当你逃跑成功，或者那个拿刀的人被制服，你就不会再有恐惧情绪。
如果你离开了那个房间，或者发现原来所谓蛇影是条皮带，你就没有了害怕。
消防员来到了森林，你的恐惧散了大半，当消防员把火扑灭，你便完全没有了恐惧。
但，有一种恐惧，不来自于客观世界真实存在的某种威胁。
他来自于，你的大脑，你的思维，或者说，你的念头和想法。
没错，我这里说的是，思维会制造恐怖。
举个例子，夜里你独自一人在家里看鬼片，突然停电了，房间里瞬间漆黑一片...你什么都看不见...你不敢动，也不敢发出声音...你一个人蜷在沙发上...空气仿佛都凝固了...你脑子里开始不受控地制造那个恐怖的画面...即使是窗户被风吹动的声音，都能激活你大脑的无限联想...
以上这段描述，并不难以理解吧。
并不是真的有鬼在威胁你，来电的那一刻你会醒悟到自己刚刚所有的害怕，脑子里那些自己吓自己的想法都无聊透顶。但他们当时带给你的恐惧感和焦虑情绪，却是客观存在的。
没错，你的思维制造了恐惧。
你的大脑，是完全有能力产生恐惧的。这种恐惧不来自于真实的威胁，而来自于你的心理。我们可以用《当下的力量》这本书里的一个词命名它，心理恐惧。
而心理恐惧，就是各位的问题所在。
你相信了大脑为你编写的一切，你认同那些想法都极具真实性，你认同了它。于是你感到焦虑，如果恐惧再深一点，那就是无比焦虑。
这里谈到焦虑。想必各位都不陌生。
焦虑不是思维层面的东西，是身体内的客观反应。
焦虑程度足够深的话，甚至会引起呼吸急促，浑身发汗，肌肉颤抖，心脏疼痛，等等...
所以焦虑情绪，是思维在身体层面的反应，它客观存在，一旦存在，不以意志为转移。
这里总结一下，
思维制造恐惧，恐惧往往让人产生焦虑感，因此可以说焦虑情绪是思维在身体上的反应。
《当下的力量》这本书里有一句话确实不假，我对它十分认同
“现在，请记住，情绪是身体对你思维的反应。”
当你感到焦虑，就进入了身体层面。
这个时候，问题来了。
你要知道，人对焦虑感的耐受，是有限的。
没有人能够享受焦虑情绪。
焦虑感在身体里，我们是很难受的，有时甚至感觉自己被架在火上烤，全身都不对劲，时间久了，你甚至会觉得自己的身体没有一个地方是好的。
当我们的身体，生活，或者学业， 或者其他你在意的东西，因为焦虑情绪而感到受威胁的时候，人的主观能动性就自然要发挥作用了！
而这，恰恰是问题的开始！
强迫症的思维怪圈从这里入口生成！
记住下面的话，
你的负面思维会带来的心理恐惧，恐惧在你身体里生成焦虑情绪，而当你承受不了这种焦虑的时候，人不可避免地会发起自己的主观能动性，从思维或者行为层面去解决思维给你制造的恐怖和问题，从而企图能够消除那种令你不堪忍受的焦虑。
而你不知道的是，从你望向深渊的那一刻开始，深渊也在望着你！
一旦你开始认同你的思维，你就掉进了“强迫症”的深渊之中。
也就是说，从某件事引起你注意力的那一刻起，你就陷入了。
因为你认同了你的思维告诉你的一切，你产生了心理恐惧！
你认同了你的大脑给你造成的恐怖，你从一开始琢磨和解决它给你制造的问题，获得一点点的舒服感...到不断思维，不断洗手，不断开门，不断检查的方式去解决你的头脑告诉你的123456789...N个问题，你已经在毫无防备中彻底陷入了“强迫症”这个怪圈！
这就是为什么症状之中的你越解决越焦虑！
强迫症永动机似的模式开启，身在思维怪圈中的你仿佛掉入了黑洞！外在的客观世界在你的头脑里是扭曲的，即使是再微小的事情，对你而言却是天崩地裂的灾难。哪怕是再基本的认知，在你眼里也变得不可信赖！就算是荒谬绝顶的想法，毫无意义的念头，都能够把你拿捏得死死的！让你根本没有心力去面对自己的生活，学业，工作，家庭...你想摆脱！可你根本就摆脱不掉！
这就是强迫症！
世界上最大的悖论！神经症中的王者！
越努力想摆脱焦虑，你就越焦虑！越焦虑，你就更加努力地去想啊想啊，做啊做啊企图摆脱。
花了大量的时间和精力，求得了舒服的一小会儿...可惜，整个方向错了，过不了多久，焦虑又来了...一切就像永动机一样周而复始，即使你确认到人类认知的底线，世界的尽头，都不会获得你想要的安心。
方向错了，越努力越迷茫。
难道不是吗？
这就是思维怪圈-强迫症
思维和焦虑之间不断互动，就像一个巨大的黑洞，扭曲一切认知，也扭曲了你。

这个贴要沉了，这是我症状大为好转的那段时间写的，里面绝大部分内容都很有参考价值！回来捞一把，各位有感想，或者想聊点什么都可以留言，看到必回。

开门见山，今天我们直接聊大家最关心的问题，到底要怎么做，才能摆脱“强迫症”。
跟各位说实话吧，没有一种药，没有任何一种方法，能让你马上摆脱“强迫症”，绝不存在，今天好焦虑好强迫啊，睡一觉起来就没事了这种事情。
如果有人打着所谓“心理医生”的幌子，告诉你只要你接受他的“治疗”，不出一个星期你就没有症状，这种鬼话你听了就直接给他拉黑吧！
真正陷入强迫症这个黑洞的人，是绝不可能轻轻松松，三五天就能走出来！
你接受这个事实，做好打持久战的准备！
如果我说的这个你不能接受，你还是觉得一定有捷径，一定有能让你马上就不再焦虑，不再反复思考，反复检查的方法，那接下来我写的每一个字都对你没有任何用处，请立即离开！

如果你也能够认识到，症状不是三五天形成的，也不会那么轻轻松松走出来，那么接下来的我要内容也许对你有用。
1. 当你向我描述你担心的那个事情，或者触发症状的那件事的时候，我的关注点根本就不会是在那件鸡毛蒜皮，莫名其妙，匪夷所思的“事件”上，我永远想知道的是，这件事情背后你那股日积月累的强大的不安，焦虑，沮丧的能量是什么！到底是什么样的性格特征，原生家庭，或者你目前的生活境遇，生存压力...给你带来了那么多负面的感受，消极不安焦虑抑郁，这些东西取代了你生命中的正面积极阳光乐观...到底那个背后的压力源是什么造成了你今天的这个局面。
所以，各位朋友，千万不要以为是那件“倒了八辈子血霉才会发生的”事情，造成了你的强迫症。你要知道，你的症状不来源于它，它只是碰巧发生了。你不能要求生活不发生某些事情，一旦你对生活提出“绝不能发生”某件事情的要求，生活一定会还你一个响亮的耳光让你清醒清醒！为什么？因为生活本来就不可控！今天出门走在路上好好的滑了一跤，好好的大晴天突然下雨，一只狗突然从你身边跑过去，桌子上有红色液体而你不小心碰到了，烧烤师傅没把肉烤熟你就吃了... 这些难道不是生活的常态吗？当你对生活提要求的那一刻起，你就已经是薛定谔的猫了，任何风水草动，都会成为触发强迫症的那个点。而那个点是什么，真的重要吗？