有的时候还是免不了自怨自哀…世界上几十亿人，为什么我这么不幸……人间就这样，充满了遗憾和未知。

不做强迫行为，通过其他方式放松心情，转移注意力，缓解焦虑～刷抖音，刷剧，去运动，出去玩儿～

或者吃药也可以～焦虑缓解了，没有那么恐惧了～你就可以面对它啦～大家都不恐，你恐啥

就像房子着火了，直接扑灭火源那是小火，是小的焦虑。我们都有病症了，那就等同于是火灾了，成了所谓焦虑障碍，也就是强迫了。已经发生了，不要怕。虽然不能一下子把🔥扑灭，但是可以用水降温，不停地浇，火总会慢慢变小，然后你就能找到火源，再然后火就没了……如果你跟随自己的思维或者行为……那等同于火灭不了，想逃生，没有路的，逃不出去的。你只有不跟随，而是放松情绪，让焦虑降温，慢慢脱恐，才能看到真相……

南无阿弥陀佛

正常人手不干净，也会洗手的。但他们洗完手以后不会再反复洗……这个地方问一句，为什么？大家想想吧。欢迎来稿

因为他们内心没有对疾病的恐惧，他们觉得挺安全的，手不干净又怎么样？也不会造成什么威胁，总之，他们不觉得手不干净是个事儿。反复洗手人，在他们看开，简直可笑。

当你慢慢好起来，回看自己这一路，你会不由感叹，这病真是牛b~
它如同黑洞一般的存在，扭曲一切客观，一切真相……让卷入其中的人痛苦万分却欲罢不能，毫无意义却不断重复……真的牛！
那些平常日子里看似无法质疑的权威，那些人类最起码的基本认知……在病症面前，竟然毫无力量。
你多么希望再想一次，再问一个人，再洗一次手，再删除一次……这病就好了，就可以不焦虑了，就可以不再解决了。
但这一切，竟然像永动机一样，无法停止……无论你怎么咒骂，怎么抗争，它就是要死守阵地！
这是怎样的一种存在，是魔鬼的杰作？还是上帝的玩笑？

心经当中有一句话，
菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。
心里在意一件事，一个人，就会生出恐惧，患得患失……而佛陀几千年前就看到，恐怖会生出颠倒梦想！
也就是现代人说的，强迫症。
也就有了我们这群小可怜。

有一段时间没来了。
大家一定要接纳，然后行动。
慢慢就能出来。

今天跟大家聊一聊，所谓’强迫症’，他的运行机制，如何产生，如何消亡。

其实强迫症好了的人，他们不太愿意回来分享。有三个方面的原因。一个是，这个对他而言只是自然而然的好了，总结不出来什么。另一个，害怕再次被影响，而发作。再有就是，感觉每个人情况并不一样，不知道自己这些所谓方法有没有用。其实还有一个原因，就是懒吧，独善其身吧，日子就这么过了，懒得再说些什么…我十分理解他们，但我还是要回来，把我的经验，想法，告诉大家，我幻想和期待，有朋友真的看懂了，最重要的是，去实践了，然后慢慢走出来了。看过电影 肖申克的救赎 么？就是那种不知什么原因，突然被命运判刑，可是我们生而为人，要在绝境中生出勇气来啊！电影的主人公用一把小锤子，慢慢砸穿厚厚的墙，爬过深长恶臭的下水道……最后重获新生！其实，希望一直在！

鼓励的话不多说了，上干货吧。
首先我们要了解一个词，叫做“精神交互作用”。
精神世界和客观世界，是两条平行线，他们有各自的游戏规则，并且从运行轨迹上来说，他们永不交叉。
这就是为什么疑病的朋友，没办法通过寻医问药，科学检测，获得安心。恐狂的朋友，没有办法通过别人，或者自己告诉自己，那只狗离你至少还有五米远，怎么会咬到你？……症状奇奇怪怪，不一一举例了。
你误以为自己担心的是某个客观存在的事情。不好意思，我恐怕要戳破这一点。一旦陷入症状中，便没有客观了，这场博弈中只有两个角色，你，和你的焦虑情绪。
而一旦，你的注意力，放在要解决你的焦虑情绪，通过思维或者行为的方式，”强迫症”这套模式便开始运作了。

我先上班，午休和大家分享，觉得有道理的朋友，帮顶一下，让更多看到。

继续吧，
我再说一遍哈，世界上没有强迫症。
整个事情从头到尾，没有一个东西叫做强迫症，所谓各种症状，不管你是所谓确认强迫，回忆强迫，还是检查强迫，还是什么注意力无法转移，等等等。。。不管你是什么，整个事件只有两个角色，你和你的焦虑情绪。
是个人都会焦虑，焦虑本身没有任何问题，她只是一种情绪而已。
试想一下，如果人没有恐慌感，没有焦虑情绪，如何对危险做出反应？如何居安思危,避免灾害？往大了说，没有任何不安和焦虑，人类如何发展？还去探测火星干嘛？
焦虑他就是人本能会升起的一种情绪，这一点，需要大家理解。
但是万物都是双刃剑，凡是过犹不及。本身是好的，过了那个度就变坏。比如，母爱是好的，这一点毋庸质疑，但是如果变成一种疯狂控制，对于孩子而言反而是利刃；再比如，免疫系统是好的，为生命体抵御各种病菌侵害，但是一旦过度了，就会造成过敏，甚至因为过敏引发窒息等等。。。这个世界就是这样的。
情绪也不例外。焦虑没什么错，普通的焦虑也不会引发强迫症，但是一旦过了线，就不行了。这个时候人感到难受，不安，焦躁，恐慌...这个时候人就会把注意力转移到，我要解决我的焦虑问题。敲黑板！人因为感到焦虑，难受，于是注意力转移到了自己的焦虑情绪上，人的注意力从客观生活中的人事物，转移到了焦虑情绪上！看明白了么？这个时候，精神交互作用产生了，所谓症状也就产生了，如果一定要我定义所谓强迫症，我只能说它就是一个模式。