关于笔记本电池健康度的问题

我从来都是插着电用笔记本，现在的笔记本电池都是内置一体式的，不像以前可以抠出来。
这笔记本用了4年，年初的时候还注意过电池健康度在80+%。最近换了外星人，插座不够，多次不插电（用电池电量）使用这台笔记本，结果昨天发现可能因为频繁使用电池，健康度掉到了28%了，相当于只能充进28%的电。
是不是频繁不插电使用电池，健康度掉得特别快？那以后都要尽量插着电用了。