现在别人吃饭电视的时间我就揉捏腹部的赘肉。。。暖暖的,好睡好多了。
今天改一下下的计划:
周2-4,
断食蜜醋水期,
晚8点后改喝柠檬陈皮茶,太饿咬一两片陈皮。
周5,
红糖酸奶午餐
周6,
早,豆芽白菜过水
中晚,少海带多黄瓜凉菜
周日,
6:15或醒就起来,7:50前喝完3L盐水,
午晚黄瓜
-以上每天起来先2大杯柠茶。
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以上是这周的计划,下周下午时间+点青枣~

今晚回去就靠着墙玩手机,早上醒啊中午漫步后回来不睡都站。
晚,洗衣后漫步25分钟。。
下周看看-的效果如何,上臂的赘肉还不掉的话就去买体重称,每周断食1日酱紫

目标是晚餐后74斤。
反正要-到腿一点赘肉都没我才去吃饭。。。T T

自修完我跑去了球场,)靠着杆直立直到11:30打铃。。。
明晚还是换了拖鞋再来呗- -
其实我靠杆主要是因为这边男宿有个男生晚上在边吉他边场,到11点多则会换葫芦丝。。。当听众的感觉灰常享受挖。。。。

蛋疼。。蛋疼,一睁眼,华丽丽的5:40...
哎那些个5点多就起的晚上绝对吃得少慌的x-x
打算在浴室外靠墙直立玩手机到7:45左右。。。

又看回了台湾mm法,留意到了
[1周的胖或瘦,都是假性]
那就好了啦,明日就是第2周了。。腿上的肉肉,滚你大爷的.!!

。。。。上午忒饿,蜜醋水已经止不了饿了,为了寻觅饱腹感,我直接灌了2大瓶那啥水。。。
于是现在虚弱地躺床上双眼含泪--吃多了,真的是罪啊T T

爷很无语好吧,几天毛都么吃今天居然爆颗痘,卧了个草,
午睡起和沐浴一定要好好磨灭掉丫.!
我感觉一周下来我有掉10斤酱,但我没感觉有掉肉。。。背上一捏就一大把,更不用说小腿上臂的。。。
掉斤不=减掉肉啊我泪.!!

不吃皮肤真的有变差.!!#_#
周3,
只喝蜜醋第2日,
周5要喝酸奶.!周6三餐共1罐龟苓膏.!
周日开始黄瓜鸡蛋
皮肤黯了皮相丑喇.!555555555

接下来你需要以下１０条认知： １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦 ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 

例如 你第５天瘦了三公斤 必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ５．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 

６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！ ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 

让自己手很忙 就会忘记吃东西了 １０．泡面比什麼都可怕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

上周4始喝蜜醋水,周5起不吃米饭。。。。
一周喇.!!
我有腰啦,大腿没再绷紧我的运动裤啦.!太开心了.!
现在我应该97-104这样吧。我一定.!会坚持到51直到把双下巴上臂大腿小腿背部赘肉都掉得一干二净的.!
遗忘君,你一定要在饭后74再1周无饭.!否则这一世她、都、不、会、爱、上、你.!
睿,信我。我16岁遇见你,你20岁救赎我。