4.8日（第一天）
坐标：杭州 天气：小雨转多云 温度：8-14（不适宜室外运动）
目前体重：148斤 ，身高：175 目标体重：130
早餐一个白面馒头，一杯白开水
理由：容易饱腹，不会那么快就饿，并且保持体内水分含量，增加新陈代谢
中午正常的自助餐，以素菜为主，米饭两小碗，主要有藕片、腐竹、绿豆芽、四季豆、一小坨猪肉、一小坨肌肉鸡肉
理由：中午需要吃饱才能保证一个下午的工作所需，加上晚上没有正餐，所以需要摄入足够的米饭
下午茶：10个杏仁，一根黄瓜
理由：杏仁补充营养、黄瓜促进排毒和减肥效率
晚餐：预计为一根黄瓜
锻炼：预计为室内的仰卧起坐。主要是为了腹肌，前期体重没有降下来的情况下除了跑步确实没有什么好做的运动了
最后：一张楼主以前的照片镇楼