之前的PB是去年12月25日的40分18秒（平均心率179），3月14日半马拉练成绩12712（平均配速408，平均心率171），从那时起我就感觉10公里具备破40的能力了。3月21日15公里节奏跑配速415（平均心率163），4月4日15公里节奏跑配速412（平均心率167）。由于昨天跑休了，所以今天准备上强度，但是跑前没有任何准备，之前三次测万米都吃了士力架。今天热身以后感觉状态很好，就打算看看400配速能坚持几公里，状态不好跑400配速2-3公里长间歇。结果第一圈1分31，完全超乎意料，第二圈开始稍微放慢点，也一直都是1分34，就知道今天破40有戏！前面5公里19分44秒已经刷新个人Pb！但是5公里以后还是掉速了，跑前没吃东西，有点低血糖心慌了，心率还没上180就已经跑不动了（上次PB的时候在180以上心率坚持了28分钟），咬牙坚持到第7公里，想放弃，但是一看还有10多秒的富余可以嚯嚯，就忍着一直坚持到9公里，期间配速已经掉出400。最后一公里拼尽全力，25圈结束39分52秒，历时大半年，测了4次，终于跑进40！今天全程一个人跑，没有人带，很累，实在太顶了，跑完直接累瘫，倒在操场上躺了一分钟，享受这份来之不易的喜悦，庆幸自己7公里的时候没有放弃！