极化训练可以把一区替换成二区骑吗【公路车训练吧】

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IP属地:浙江

1楼2021-04-06 19:10回复

2区强度会不会高点呢

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2021-04-06 22:04

2025-05-07 13:39广告

一区换二区就不叫极化训练了

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2021-04-07 11:14

我好像理解楼主意思了。极化里的一区分界点对应的是有氧阈值，心率一般控制在乳酸阈值心率-30，大概130-140左右。这个区间刚好是落在传统功率分区的2区左右的（因人而异）

极化的1区和传统功率的1区不是一个东西

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2021-04-07 12:14

极化一区到底是多少？功率的2区65%？乳酸阈值心率-30？怎么每个人说的都不一样

IP属地:山西

来自Android客户端7楼2021-09-09 18:17

实践告诉我65%FTP的心率在135左右，骑行体感基本符合极化1区描述。再往上到70%骑行2小时就有点吃力了。
或者还可以再降低点到62%。

IP属地:广西

8楼2021-09-10 10:38

老铁，你的vector2问题解决了吗

IP属地:江苏

来自iPhone客户端9楼2021-10-17 23:32

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