举个例子说说

不要在意该做什么做什么

不去验证心里就担心，如果去验证心里就舒服一些，这里就是个短期回报，你以为你验证了舒缓了，感觉自己的焦虑降低了，但是过段时间还是会出现其他想去验证的想法，如果你下次再出现一个想法想去验证，这时候就要忍住不去验正，心理很难受，这是肯定的，但是慢慢的你就舒缓了，正面的提升，下次再碰到这种无聊的想验证的念头，你就知道了，你有经验了，你有成功的一次体验，慢慢的这些念头对你的劲就没这么大了