空腹运动完，在补充

根据自己的情况来，如果空腹的时候不太饿，有力气，也可以空腹运动，只要不是刚吃完饭运动就行，看你的体型不算胖，体脂高主要练无氧，有氧运动为辅，当肌肉占比高了，体脂自然就低了 jinlaiba.com/archives/30688.html 可以先做无氧再做有氧。

你这就直接开始增肌啊

半个月没啥差别

我一般是中午吃的饱一点，晚上不用吃直接运动，运动完在补充。不然的话会饿的睡不着

24天没啥区别

答辩过了很开心，却又觉得索然无味

控制糖分摄入，少吃点碳水化合物，去网上找些HIT视频跟着锻炼，在锻炼前配合喝点北欧海盗左旋肉碱会让你的减脂效果事半功倍，我弟这样持续了2个月，瘦了15斤

一般来讲，不要空腹运动，可以稍微吃点东西，获得体能；上班族减脂除了自己做健身餐外，也可以选择一些代餐类产品，像蛋白棒、代餐奶昔之类的；看图片楼主不是很胖，刷脂的话可以试一试海盗脂肪杀手，我之前买过一瓶，效果还不错，每次饭前吃一粒就好了

不要空腹锻炼