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新手开始生酮

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新手求指导，会每天分享食谱和体重变化，如果有问题请各位帮我指点一下。本人3.27开始生酮，之前一个多月都是低碳饮食所以直接过渡生酮没问题，一开始体重75kg，目标到63kg。
3.28的食谱如下体重74.1
IP属地:福建来自iPhone客户端1楼2021-03-29 00:06回复
    sorry主楼图片放错了，这个才是3.27的食谱
    IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2021-03-29 00:10
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      2025-08-21 14:16:00
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      3.28的食谱如下，体重 72今天掉的有点狠，另外我测了一下酮体4+，是正常的吗？还是我需要提高一下碳水摄入
      IP属地:福建来自iPhone客户端4楼2021-03-29 00:12
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        3.29体重71.4，食谱如下
        IP属地:福建来自iPhone客户端5楼2021-03-29 10:46
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          3.30体重70.8，食谱如下
          IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2021-03-30 11:08
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            刚开始生酮啥感觉？
            来自Android客户端7楼2021-03-30 18:06
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              3.31体重没有减少，还是70.8，食谱如下
              IP属地:福建来自iPhone客户端8楼2021-03-31 21:26
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                4.1体重70.5，好像最近不掉称了为啥呢，食谱如下
                IP属地:福建来自iPhone客户端9楼2021-04-02 09:24
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                  2025-08-21 14:10:00
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                  这个方法不错。
                  IP属地:美国10楼2021-04-02 18:29
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                    4.2体重70.8，最近姨妈期可能水肿不掉称，没什么食欲，食谱如下
                    IP属地:福建来自iPhone客户端11楼2021-04-02 23:38
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                      加vx 一起讨论？
                      IP属地:广东12楼2021-04-03 09:00
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                        这两天出去外食了，不过没有退酮，然后我后知后觉的发现我好像平台期了，4.6体重70.2，今天决定断食24小时，所以晚上6点以后再决定吃啥
                        IP属地:福建来自iPhone客户端13楼2021-04-06 14:15
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                          4.7体重70.25，今天开始油断第一天，这是今天的菜单（早晨没起来所以没喝防弹咖啡，油脂摄入大概在102，可能不够）
                          IP属地:福建来自iPhone客户端14楼2021-04-07 18:02
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                            4.8油断第二天，体重69.4，终于突破平台期啦，今天的食谱和昨天一模一样
                            IP属地:福建来自iPhone客户端15楼2021-04-08 13:28
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                              2025-08-21 14:04:00
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                              吃了补充剂吗？我是每天一片拜耳One a day 两片补钙镁钾的 一包枸橼酸钾颗粒，早上淡盐水，一天一杯小苏打水（可以自制）
                              来自iPhone客户端16楼2021-04-10 10:13
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