说到减脂，很多人都想做，也很多都只是想想，有的是试试，减脂的道路看似困难重重，其实只是借口很多而已，没钱，没时间，上班辛苦，诸如此类的。如果你有减脂的想法或计划或借口，希望我的每一步对你有所帮助。

最近两天比较忙，卸了两车钢琴。小弟从事钢琴维修和翻新，平日里比较忙，基本上晚上10点左右下班，还有各种奇奇怪怪费时费力的爱好，比如钓鱼或比如diy，这些都是非常消耗时间的。那么，这样一说的话，我的时间算比较紧的了，但这丝毫不影响合理的时间规划。

各种爱好都比较需要金钱来支撑，但恰恰减脂我不太愿意花钱。这正好占了减脂失败的两大借口，没钱，没时间！但只要你想做，这都可以解决。

首先，我们要找一个自己喜欢的有氧运动，有的朋友才开始运动不知道什么是有氧什么是无氧。简单的来说一个大方向，喘气的是有氧，不喘气的是无氧。选择室外跑步的一定要注意安全，特别是晚上。

我比较倾向于骑车，以前骑了很多年，所以我的有氧主要是动感单车了。选择了自己喜欢的运动方式，接下来就是运动装备了，这个其实真的花不到几个钱。因为有万能的闲鱼，比tb还万能。很多的人一时兴起买了一些运动器材，买回来大多时候是用来晾衣服。闲鱼搜一下同城，多得很而且还便宜。比如我这几天在闲鱼上买的东西，动感单车50大洋，卧推凳50，引体架60。哑铃是坑的前同事的，还有一套弹力带118。这些东西现在已经完全能够满足减脂需求。住的地方是厂里的单间，总面积15平米左右，运动器材占地6平方左右。这些条件都是极其容易达到的，所以没钱？不存在的

不错

早饭，最近几天下班晚上班也没啥时间更新。等体重掉得慢了再做记录。早上7.20，空腹有氧40分钟。

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今日份有氧，气温32-34，货柜里面大概多4-5度，单个重量260公斤左右，总共35台，两层