看着心率跑的，体重176身高181左右，虚胖无基础，这是第四次跑（心率过150就放慢速度快走）要怎么提升啊 没跑多远心率就上去了。基本上是快走多，跑的少，而且跑得话也很慢。基本上就比快走快一点点。