烟龄十五年，最近五年每天最少1包半到2包，去年抽烟频率达到顶峰——写材料和玩游戏时间长了三天能抽了一条。
从10年开始，陆陆续续戒了几次烟，都是因为家里人和身边朋友劝诫，最长没超过半个月就复吸了，复吸后比之前抽的更多（这是真事）。
直到去年12月底的一天晚上，我熬夜写材料，家里烟抽完了，外面的店铺都关门了（我住在城郊）。于是在家里翻箱倒柜地找，结果找到小半包装修工人丢在我家的5块的白沙。
我05年学抽烟开始抽的是15的黄鹤楼，这几年一直日常口粮就是芙蓉王或者金皖。、
我一直很凡尔赛地以为自己接受不了低价烟的口感，结果我天真了，烟瘾犯了那是恨不得找张报纸卷树叶抽。
抽完那几根白沙，我想通了一件事，我自以为的原则下限在烟瘾面前不堪一击。
往深里想，如果哪一天我贫困交加了，尼古丁的瘾会不会让我连做人的基本底线都丢掉？
我惊出了一身冷汗。
从那天起，我下定决心戒烟了。
第一个月，我靠着毅力硬挨过了生理和行为习惯上的瘾，没有用任何替代品和所谓的渐进式戒烟，就是一次戒断。
第二个月，我开始查看一些关于烟草的知识，系统的知道了尼古丁的真正威胁。
现在，生理上和行为上已经对烟草没有什么特别的感觉。
以我个人的经验来说。
戒烟首先需要自己给予一个强烈的冲动，一个正确的动机，然后付诸行动。
像省钱这种动机有意义，但是不保险。假如你现在月入1万抽20一包的，你想省下着20块钱决定戒烟，等你月入1万2、1万5甚至更多的时候。你这个动机就被冲淡了，复吸的几率就大了。
等有了动机之后付诸行动之后，不要听信什么用某某东西替代（贴片啊，口香糖啊等等），尼古丁这东西成瘾性很强，几乎不弱于海洛因。
但是它代谢快，只要你不抽烟，扛过了几天，生理上对它的瘾就断掉了，剩下的其实是你长期以来养成的习惯和心理上不正确的认知。
所谓养成一个习惯21天就够了，咱们给它富裕点，坚持一个月，抽烟这个行为习惯就基本改正了。
然后，你就要对自己为什么会抽上烟有个正确的认识，对尼古丁这东西明明是种毒品，为什么我们对它的警惕心这么弱有个反思。
你要说，为什么不一开始就学习这些呢。我想说，一个不想戒烟或者生理上还没戒除烟瘾的人，在尼古丁的作用下，对烟草危害这些东西有着种下意识的排斥。
就像当初我还抽烟时，每当看到关于抽烟的危害的讲解或者尼古丁是一级致癌物这类宣传时，总是不耐烦地关掉或者还自觉幽默地说上一句“吓得我赶紧点根烟压压惊”这种SB话。
我经过这段时间的总结，才明白是大环境对自己潜移默化的洗脑，让我从小在认知上对烟草就放松了警惕。
它本因该是和其他毒品一样被我们排斥的危险品，就因为从小我们就被告知“香烟跟毒品不同”，电视上电影里到处在潜移默化地影响着我们的认知。
不在认知上彻底扭转对烟草的错误认识，你永远无法摆脱它对你的控制。
记住一点，你戒烟不是放弃抽烟的权力，你没失去任何东西。相反的，你自由了！你回归到童年时期没有被烟草控制的自由之身。
愿诸位早日戒烟成功，就如人生阅尽千帆，归来仍是少年。