多练习断念多学习，加油

消除s欲：
s欲突然来了，此时一股气由小腹底升起会刺激大脑，顺从这股气想就会有舒服快感。
方法：立马放松身体深吸一口气，吸气的同时，意识注意在小腹，想象一个腰等粗的大圆球，随着吸气移动它从下移动到头顶上到天空。同时抬头望天使劲睁眼睛（展眉头消念《呼吸之间》）。然后憋一下气再呼气，呼气时放松身体保持无思无虑。重复三五次就没欲望了。过一会会放几个臭屁。人在欲望来时动s念但身体没破戒，事后也会放臭屁。这股气没能刺激你泄最后排出去了。无思无虑时升旗，即道家呼吸提纵采小药时。若此时动了s念了，一阳来复的先天气就变后天废气变屁了。
注意放松并无思无虑，是为了让身心保持在无为状态顺其自然的调整。若思维参与进去反而适得其反.另外无事时把注意力集中在鼻孔内，放松身体感受呼吸。突然有欲来了，立马仰头看天瞪眼深吸一口气，憋一下再呼。这也是佛道都有的制心一处的法门。需要长久的坚持特别养神。能形成保持清净的定力。平日把欲念给暂时处理了，但千日防贼又累又伤神。以前无事的时候坐着乱想。现在身心打成一片，精神有了依靠不会乱跑。我习惯行住坐卧意识轻守丹田，心肾相交杂念妄想会越来越少。若能在这个过程中在丹田感受到气感，平日再积精累气会自行通大小周天的。附上我当时的方法：在精气非常充足的时候，放松到极致，吸气不呼憋住，感受丹田。忍不住了然后呼气不吸憋住继续感受丹田。来回反复。我的反应是憋久了肚皮开始自己抽搐越来越剧烈，然后突然一股气好像脱离了附庸单独跳了出来。从此不管做任何事，丹田一个气团自主旋转一刻不停。积累精气后气会自动走周天通经络。
此外，日常生活中必须要做到避色如避箭。弓箭射你猛然躲箭，这样迅速才行。走路上看到暴露的女人，第一眼立马强迫收回眼神。看手机遇到暴露的图立马翻过不看第二眼。这个第二眼很重要会着魔，心里想多看一下再翻过，那破戒不远了。守戒的意志要坚定，时常打比方若现在有美女主动献身能果断拒绝否，若犹豫说明功夫不够深，只要动了欲念必然同时产生股废气，它要么逼迫你泄，要么放出去。方法为立刻回忆想法往前翻，然后多做呼吸法。内观欲念与欲气。若戒久欲破边缘，可收藏贴吧成功和惨烈帖刺激悬崖勒马，然后回光返照身内翻念头。
净念方法：
结合个人的经历和读了不少佛道典籍，结论是强硬的断念只能短短几天有效，长期不可取，如果非要强行坚持长期会伤害精神让你神经衰弱，堵气（后背督脉鼓气），当初学《真气运行法》还有些丹功，炼己扫除杂念妄想总结出来的，各种口诀都组合尝试过。道家对于欲念要顺其所欲，渐次导之。佛门正宗是：念起即觉，觉已不顺。念头来了就马上觉照它，觉的时候自然已不随着想了，不是叫你主动去压抑它。我每天念这个口诀几百遍。遣而非强断念头。常能遣其欲，而心自静《清静经》。觉怎么觉？我的方法是回忆想法，翻完它就不想了
戒久欲破：
此时极度危险。你会觉得我还能坚持，但是破不破就在那么一会时间。就是没有防微杜渐欲念，只是压抑住了，念头没放下对应积累的废气也出不去。方法：规矩坐好，大脑保持清醒，开始往前翻自己的想法，不停的问我刚才想什么了，之前呢？身体内哪里难受你内视观察哪里。做好观察者的角色不要再去思考。再配合前面呼吸法，过一会就会放屁，就不会憋了。此法不能躺着做，很容易昏沉乱想下去，要清醒的做。在日常生活走路或闲时也能这么做，盯着自己问我刚才想什么了，有时候你会突然感觉狂心顿歇一点念头都没了也不想了，有一股自然的禅悦。做久了会念念分明，累了就用守鼻孔呼吸的方法养养神。有的高僧能翻到出生时的念头直到空无所空明心见性。
撒尿固肾法：
撒尿时候，提肛脚趾抓地，咬牙舌顶上颚，抬头瞪眼看头顶。效果：还精补脑，能减少日常欲念的产生。
梦y解决办法。
睡梦中突然感觉要梦y了，立刻马上火速伸出中指按住会阴穴。就是j与肛的中点，立竿见影，在真气运行法中，叫宝剑插在三江底。
因为戒友们精气神受损，昏昏沉沉的，可能遗之后才会清醒。办法：睡觉前认真告诉自己的说：我要记住梦中的一切。不要小看这句话，开始效果不明显，脑子浑浑噩噩什么都记不住，坚持久了在做梦的时候会越来越清醒，慢慢能记住梦境。以至于能主导梦境。当然最好的不要做梦，这是虚耗精神。真人无梦。如果梦中清醒但又无思无虑，越能涵养精神，说句题外话，能开发智慧。某道法核心：心息相依大定真空。睡觉时听自己的呼吸入睡，坚持下去会从不自觉的控制呼吸到意识和呼吸打成一片。如此入眠不会有杂念妄想.入睡中清醒但又是在睡觉。别打妄想保持好状态大定虚空。最简单修x法门。
防遗睡姿：
向右侧卧，右腿微曲，左腿弯曲压在右腿上，右臂弯曲垫在脑袋下，左手自然放下。开始很难受，我当时坚持一周后，右臂一个关节地方会小小的啪一声，然后右臂突然特别舒服不麻不难受了。这个睡姿的好处是配合上文的方法能防止遗j，我的体验是，梦中突然要遗了，一下清醒过来了，此时有遗j的动作反应，但是没有任何遗漏。实测非常强大，要配合上文的方法使用才行，上文和此法能加固精关，这个姿势必须要坚持下去，名叫吉祥卧。修行都采用这个方法睡觉。
社恐问题：
万般戒色折腾依然没改变。这时就像个大皮球，在内部推得各种变形而已。就是我们的思想水平原地踏步，福报水平没有根本提高，可理解为正能量水平依然没升高。此时需要从外部努力。找善事做比如做义工，当然咱们普遍社恐，不想接触外界。可在百度文库读一遍某经典，然后就着读完清净的意念立志守戒。我读过道德经清静经金刚经等，后来发现效果对我最好的是地藏经。每天分三段三个时间念，每次二十几分钟。社恐严重但又不得不出门交际的时候，就读完经再去，缓解非常大。论语、中庸、道德经都试试，儒释道的经典找你感觉最有用读。感受每次读完阴暗昏沉消弱，浊气散开清气来。几个月情况好转认识了女朋友。如果感觉原地踏步没有进展，就跳出去从外在来努力一下。
戒s重点：
前文各法为辅助，最最主要的核心是：真心断淫。不是想恢复一下身体还没放弃有机会就y的想法。要真真正正的想我绝不再一丁点邪y.就算美女光光扑上来我都闪开。我婚后再做夫妻生活。同时日常生活道德化。将伦常友孝为人处世做到合乎道德，情理上恰到好处，具体问心即知。每当你完美的做到任何一个大小事，都会有正气升起的（黄元吉高真）。思想跟上事半功倍，否则原地踏步。告诉内心不对自己狠一点，非要等到社会对我狠吗？
计划好方法就去执行，每天早中晚三次自省其身强化信念，把自己的计划再说一遍。并反省我上午某处没做好该如何等等。否则容易慢慢散漫荒废。

加油，一定要下最大的决心，
坚持每天学习文章做笔记，每天练习断念。一定要是每天，付出多少努力就会有多少收获！强戒注定失败，你要坚信你现在做的事情是能够改变你的人生改变你未来的走向！