跑步一年半，从去年11中旬开始针对全马进行冬训，11月-3月跑量大致是240、310、370、330、330，其中十二月底在广州黄埔完成了自己的首马，由于准备不够充分，再加上当天天气过热和坡道等原因，后半程严重掉速，最后3:07:55完赛。
比赛之后继续冬训，并在一月底测试了自己的10KM和半马成绩，10KM为38:14，半马为125。整个冬训期间除了参加过一次全马之外，35KM+拉过2次，30-35KM拉过5次。
上周六用预计马拉松配速测试了31km，顶着广东23-4度的气温，补水2次，最后5km气温上来稍有降速，全程配速4`11。
这次报名了无锡，想问问吧里大佬们，如果按以256为目标，全程4`10左右配速跑，问题大不大。