我有强迫很多年了，最近很害怕一种感觉，就是那些以前从没注意，也没验证的事情，真的有问题怎么办？比如，我上厕所听到打喷嚏声音，那以后上厕所会不会每次都听到打喷嚏声音，我害怕这种预期焦虑，越不想去关注，越关注，以前都不注意这些，现在感觉这块敏感区被触发了，我应该怎么办