大家好，上个月末的一天，朋友带我走进了箭馆的大门，从此一发不可收拾。
这一个月来，由于不知节制的练习，多次因肌肉疼痛，指关节疼痛等问题不得不中断练习。
直到现在，总的练习时长也没有超过20小时。但即便如此，受伤次数也超过了5次。
请问各路大神，初学者如何预防肌肉拉伤酸痛，以及手指关节疼痛，脖子颈部疼痛等等问题，谢谢！