【脾胃不适，家里常备四种食材】
胃胀、胃痛、消化不良，日常饮食就能帮上忙
①陈皮：理气健脾、燥湿化痰
②菠菜：入胃经，利肠胃
③山药：调理脾胃，对胃炎、胃溃疡、消化不良、胃虚有帮助
④木耳：有助于吸收肠道有害物质排出体外、保护胃黏膜

【2个动作缓解膝盖疼痛】
动作一：坐姿踮脚和勾脚，每天做20次，可以增强脚踝周围肌肉力量，减轻膝盖负担，缓解膝盖疼痛
动作二：坐姿抬腿勾脚，每天做20次，可以增强大腿前侧肌肉力量，让膝盖更稳定