最全帕梅拉训练计划课程表！亲测4种运动强度，第一周！WEEK1！(收藏不迷路 持续更新)
帕梅拉把自己出过的健身视频整理成了七天训练计划，她的视频看起来都很简单，但是真正做起来，真的会酸爽到口吐芬芳，而且她在视频中间都是没有休息时间的，真的是魔鬼啊！
.
🔢简单介绍下，她的✅七天训练计划，都是居家健身运动系列，根据强度分为4种，大家根据自己情况来练就行。
.
1️⃣新手友好版，适合没有运动基础的宝宝练
2️⃣30分钟进阶版，时长在30分钟左右，进阶版，适合有一定训练基础的宝宝
3️⃣45分钟高阶版，比30min版更要求体能，中级强度
4️⃣45分钟高效燃脂版，想快速燃脂的宝宝可以练这个，会有更多的有氧，HIIT，暴汗有氧对减脂有很有效~
.
真的推荐瘦身减脂的宝宝跟着Pamela练习，全程做下来的话，效果真的超级明显，据说练得好的话，🔂一个月真的能燃脂9斤！妥妥的高效减脂了！
.
今天是第一周的训练，后面会把帕梅拉女士的课表都分享进来，她还有专门针对提臀、美腿、马甲线、手臂塑形等等的教程，以后都会慢慢分享上来，记得来看唷
帕梅拉把自己出过的健身视频整理成了七天训练计划，她的视频看起来都很简单，但是真正做起来，真的会酸爽到口吐芬芳，而且她在视频中间都是没有休息时间的，真的是魔鬼啊！
.
🔢简单介绍下，她的✅七天训练计划，都是居家健身运动系列，根据强度分为4种，大家根据自己情况来练就行。
.
1️⃣新手友好版，适合没有运动基础的宝宝练
2️⃣30分钟进阶版，时长在30分钟左右，进阶版，适合有一定训练基础的宝宝
3️⃣45分钟高阶版，比30min版更要求体能，中级强度
4️⃣45分钟高效燃脂版，想快速燃脂的宝宝可以练这个，会有更多的有氧，HIIT，暴汗有氧对减脂有很有效~
.
真的推荐瘦身减脂的宝宝跟着Pamela练习，全程做下来的话，效果真的超级明显，据说练得好的话，🔂一个月真的能燃脂9斤！妥妥的高效减脂了！
.
今天是第一周的训练，后面会把帕梅拉女士的课表都分享进来，她还有专门针对提臀、美腿、马甲线、手臂塑形等等的教程，以后都会慢慢分享上来，记得来看唷
