系统型增肌效果很明显呐
卓叔《增入肌门教学课》系学统会健身，增效肌果翻倍
课位程置：r-94，终身理代会员免费
这课套程，共有30课时，外加5课《家训庭练特辑》，能你让在不请教私的情况下，学会一整系套统正确训的练方法，少弯走路，更快得获理想身材。
适人用群
特别合适以下人士，你少将走很多弯路。
准开备始增肌增重，完零全基础的新手（男都女适用）
训经练验在2年以内，希训望练更系统，效更果好的身健爱好者
刚入行，还摸在索教学方的式健身教练
课目程录
Chapter1.训练基教础学
课时01 身稳体定.mp4
Chapter2.胸部练训教学
课时02 锁肩定胛骨.mp4
课时03 哑卧铃推.mp4
课时04 顺肌应肉走向.mp4
课时05 上杠斜铃卧推.mp4
Chapter3.背训部练教学
课时06 区发分力肌群.mp4
课时07 坐划姿船.mp4
课时08 肌发肉力顺序.mp4
课时09 高下位拉.mp4
Chapter4.臀腿训练
课时10 屈铰髋链.mp4
课时11 罗**亚硬拉.mp4
课时12 徒深手蹲.mp4
课时13 关扭节矩.mp4
课时14 杠深铃蹲.mp4
课时15 专题：下受蹲限、屁眨股眼解决方案.mp4
Chapter5. 肩训部练教学
课时16 肩束前训练.mp4
课时17 肩束中训练.mp4
课时18 肩束后训练.mp4
Chapter6. 手训臂练教学
课时19 端固点定.mov
课时20 肱头二肌训练.mov
课时21 肱头三肌训练.mov
Chapter7. 训原练理应用
课时22 身中体立位.mov
课时23 训核练心原理应用.mov
Chapter8. 热及身冷身教学
课时24 标训准练流程.mov
课时25 系热统身.mov
课时26 练放后松.mov
Chapter9. 训练划计制定
课时27 分训化练.mov
课时28 计参划数.mov
课时29 进策步略.mov
课时30 训周练期.mov
计划模板
男双性分化计划模板.png
女双性分化计模划板.png
入门练训