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有没有大佬给点建议，168cm 目前体重57kg 两年前80

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有没有大佬给点建议，168cm 目前体重57kg 两年前80kg减肥到52kg 然后现在想要增肌，是不是矮的人不适合练肌肉。
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2021-03-16 17:40回复
    没有任何增肌的训练基础，跟着keep练了10天这样，顺序是胸背肩臂腿周日有氧
    IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2021-03-16 17:41
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      2025-11-24 08:25:11
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      身高矮的更好增肌 目前在家训练还是健身房训练呢？有无计划饮食呢
      IP属地:湖北来自iPhone客户端4楼2021-03-16 17:45
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        IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2021-03-16 17:45
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          关注vx公号，提姆健身，那上面会汇总淘宝上正在打折的补剂，不用去趟微商的雷
          来自Android客户端6楼2021-03-16 18:06
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            直接增起来兄弟。饮食干净一些。需要训练计划和饮食计划可以来免费领取。期待你的变化加油兄弟
            IP属地:辽宁来自iPhone客户端7楼2021-03-16 18:16
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              矮的人练大了视觉效果更强
              IP属地:河北来自Android客户端8楼2021-03-16 20:10
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                明确增肌 我可以帮助你
                来自iPhone客户端9楼2021-03-16 22:44
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                  2025-11-24 08:19:11
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                  不该着急减的
                  来自iPhone客户端10楼2021-03-20 18:32
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