中午吃食堂，西红柿炒蛋，油麦菜，五花肉(只吃瘦的)，木瓜花生汤。下午晚上还是继续发热，今天不去健身了。

今早体重64.8，这两天工作忙加上喉咙不舒服，就没怎么更新了，但早上都有去跑步5公里，晚上身体有些发烫都没去健身房了，希望早日康复吧，明天就是我的生日了。

今早体重是在跑步后喝完一瓶水称的，63.9，昨天打了疫苗，胳膊不适合太用力，再加上生病，所以昨晚都没有去健身。今天是我生日，早上去跑了7.19公里，中午吃素食，开始可以吃一些不太减脂的碳水了。

今晚自己一个人吃饭，别人送了两个老鼠瓜和豆角，一个人吃刚刚好。吃完没去健身房。

今早体重64.5，身体好了一点，吃完早餐跑步5公里，发现身体已经每天被晒很黑了

今晚没做饭，在外面吃。

断更了一段时间我又回来了，从上上周六开始，第三次扁桃体发炎，一直到昨天才算恢复到比较正常的状态，昨天早上去跑了步，晚上去了健身房，差不多有10天没进健身房发现力量都变小了，在此提醒大家运动过程中尽量保持体温，不要突然吹风扇，喝冻水。今早体重63.0，跑步五公里。

今早体重64.3，昨晚去了健身房练背。早上起来跑步5公里，一不小心刷新了PB.

早起跑步五公里，昨晚头又很痛，没去健身房，今早好多了。

中午吃食堂。白切鸡，茄瓜炒豆角，小白菜，豆腐皮炒肉(这个热量不低)。

昨晚头又痛，依然没去健身，早上状态不错，体重63.7，继续操场跑步五公里。

今晚吃快餐，吃完去健身房练腿。

今早体重63.3，跑步五公里。

中午吃素食自助餐，碳水的快乐。